假期还没结束，我已经减肥成功了，一定会把肥胖的火焰消灭在摇篮里。

我一吃东西就体重增加。多年来，我控制身材的动机除了爱美之外，就是省钱。

只要控制好身材，把衣服保养好，款式选对，10年前的衣服还是好看的。

从9.29到10.3，连续5天天天吃，肉开始涨。

10月4日早上，我的体重居然达到了96公斤（身高157cm，正常体重90公斤），比节前足足胖了6公斤。

当我看到这些数字的那一刻，我心里难过极了，想给自己一巴掌。

我别无选择，只能减肥。

幸运的是，我当机立断，立刻减肥了。这两天我瘦了4斤。

减肥没有捷径。我采取的是最常规的节食+减肥。

我坚决不支持药物减肥。所有药物都有副作用。他们现在可能不会出现，但谁知道将来什么时候会出现问题呢？

以下是近两年的饮食和运动状况：

饮食：

早餐：空腹喝温水和一个鸡蛋。午餐：正常吃饭，7分钟饱。晚餐：一碗水煮蔬菜。过节的时候吃这些，不会饿，但是会嘴馋。饿了就喝水，纯净水。如果喝太多，就会失去吃饭的欲望。

运动的：

跑步：5公里，伸展：10分钟，步行2公里

随着年龄的增长，基础代谢会减慢，所以必须运动来提高新陈代谢。

我跑得比较慢。跑5公里大约需要40分钟（连续跑不停歇）。跑步后，我立即伸展身体，出很多汗。伸展完后我会步行2公里来巩固减肥成果。

之前尝试过瑜伽和跳绳，但跑步的减肥效果最好，而且有利于改善身体机能。

我测试过，如果我晚上不跑步，第二天起床时体重只会比前一天晚上少2到3两。但如果我坚持跑步，第二天我的体重至少会减轻1-2磅。

我距离正常体重还差 2 磅。我相信通过今天的努力，我可以恢复到节前的体重。

说实话，我确实很累，但是减肥没有捷径。

让我们一起努力吧。