这是我第一次去健身房。 如何使用跑步机？ 我怕不知道怎么用会尴尬。
健身房的跑步机一般用于慢跑，速度在7-10KM/H之间。 每次使用时间最好在30分钟以上。 时间 - TIME，显示运动时间，速度 - SPEED，显示实时速度，单位：公里/小时 距离 -，运动行驶的距离，单位：公里 卡路里 -，运动消耗的物理能量，单位：千卡自动扫描——SCAN，按照设定的时间间隔自动显示以上功能。
电子表功能： MODE——模式选择：按此键可以选择时间、速度、距离、热量等参数。 SET——设置数字：可以在时间、距离、温度三个功能中设置预定值。加热，然后倒计时。 。 RESET——复位为0：按下该键可将屏幕显示值复位为0。仪器自动扫描时，复位0键不起作用。
如果是英文，速度增减按钮上应该有英文速度。 可以自由调节跑带的速度，坡度调节会有英文标注，可以自由调节跑步板的坡度。 歌曲选择更容易识别，只需查看符号即可。 不过健身房一般比较吵，所以可以通过USB插上耳机。 控制面板非常容易操作。
扩展信息：
跑步机是家庭和健身房常见的健身器材。 它们是当今最简单的家庭健身器材类型，是家庭健身器材的最佳选择。 1965年，北欧芬兰公司生产了世界上第一台家用跑步机，设计师根据速度传动带的原理进行了改造。
参考：跑步机-百度百科