如果一周不跑步，我真的会“精疲力尽”吗？

如果一周不跑步，我真的会“精疲力尽”吗？

如果你一周不跑步，你就不会“失去所有的能量”。 跑步能力的高低主要取决于肌肉力量和心肺功能，而肌肉力量和心肺功能不会在一周内耗尽。

因此，如果你有长期跑步的基础，偶尔休息一周并不会造成“身无分文”。 这就像一个杂技演员已经表演了很多年。 休息一周的他并没有失去演技。 相反，他可能会因为休息而变得更强！

尽管肌肉在30岁时开始衰老，但它们仍然在生长，然后衰退，然后生长，再次衰退。 只是从30岁开始衰老的速度比生长的速度要快，所以人的生活必须不间断。 锻炼身体，让自己的身体有力量，即使老了也能从容行走！

但如果到了40岁还不锻炼，衰老速度会变快，肌肉会以每年0.5%-2%的速度减少。 可以想象，当肌肉减少到一定程度时，整个人都发生了变化！ 皮肤下垂、皱纹增多、力量减弱、步伐缓慢……一副老人的样子活了过来。

跑步是一项简单易行的健身运动。 长期坚持跑步，可以强身健体、塑身、减肥、减脂、保持肌肉含量。 这就是为什么百岁老人还在跑马拉松！ 极好的！ 根据我多年的跑步经验，休息一周并不会降低你的跑步能力多少。 即使减少，也会是一个缓慢的过程，所以当你的跑步量基数较大时，这种感觉就会不太明显。

我给大家讲一个故事，再一次说明，短暂的休息并不影响之前的锻炼成绩，反而会变得更好。

我旁边的一位叔叔已经70岁了。 15年前退休前，在单位体检发现有严重脂肪肝、三级高血压、心律不齐等症状。 他身高1.74米，体重93公斤，BMI为30.7，属于标准肥胖。 状态。 这个年龄段的人通常更看重健康。 毕竟，他们即将退休，安享晚年。 如果生病了，就会成为生活中的一场“灾难”。

于是我开始通过控制饮食和运动来减肥。 由于我缺乏耐心，跑得太快、太多，很快就遇到了跑步损伤。 当然，也有几次中断，最长的一次持续了一个月。 。 但后来我发现，在后面的练习中，几次中断并没有因为休息而减少。 在那一个月的休息期间，我才感觉到自己的跑步能力有所下降，但恢复锻炼两天后就和之前一样了。 所以我一直跑得很好。

由于我十几年坚持跑步，我的体重从93公斤减到了72公斤左右，之前体检带来的所有问题都不存在了！

我身边的这个故事可以说明生命在于运动，运动在于坚持。 正如跑步大师陈盆滨所说：短暂的休息，是为了更好的开始！ 如果你太急躁，不但达不到目的，还可能半途而废！