C罗、彭于晏拥有六块腹肌，每天依然坚持跑步！自律的人有多可怕？
这几天一直在看世界杯，连续两天熬夜看比赛。 虽然今年的比赛时间对中国队更加友好，但一些精彩的对决还是安排在凌晨。 而我们原本看好的球队今年全部爆冷！ 之后我可能会选一些精彩的偶尔看一下，或者再看一遍决赛。
毕竟世界杯要到7月中旬才结束，一个老阿姨实在熬不过很多个夜晚。 熬了两天，我感觉这已经是我的极限了，需要好几天才能恢复！
到目前为止，最精彩的比赛是西班牙对阵葡萄牙。 说西班牙对葡萄牙比说西班牙对罗纳尔多更合适。
面对实力非常强大的西班牙，C罗一手拯救了整个国家队，刷爆了全世界朋友圈！ 就连平时对C罗有不同看法的球迷也不得不说“我佩服你”！
比赛以3:3平局告终，朋友圈炸了。 除了造谣C罗帽子戏法之外，他们还造谣C罗23岁的身材和高度自律。 罗纳尔多今年33岁了。 一般来说，对于顶级联赛的前锋来说，30岁就已经是职业生涯的分水岭了。
然而，30岁之后，C罗变得比以前更加作弊。 他再次夺得欧冠冠军，带领葡萄牙夺得欧洲杯冠军，甚至五次获得金球奖，成为当今足坛第一人。
在足球场上，对足球运动员的身体素质要求很高，但为什么33岁的他仍然拥有与23岁相同的身体素质和竞技状态呢？
这一切都取决于自律！
我看过这样一组关于C罗身体的数据。 运动员的体脂率通常在10%左右，而他的体脂率只有7%。 运动员的肌肉含量通常很难超过46%，而C罗的肌肉含量为50%。 %。
即使在休赛期，C罗也会在家锻炼身体，每天跑5公里。 他说：“只要适合，你可以在任何地方训练。起床或睡觉前，你可以在卧室里锻炼。当你养成一种习惯时，你会发现它变得更容易，逐渐成为一种习惯。”给你的习惯。” 功夫不负有心人，功夫不负有心人，这句话是C罗在ins上发表的。
今天你日积月累所积累的东西，迟早会成为别人所无法企及的。 这就是自律的意义！ 这也是C罗为何在33岁高龄仍为足球感到自豪的终极秘密！
最近很流行自律。 我有一个朋友叫小A，她是自律宗教的忠实信徒。 她的签名是“你越自律，你就越自由”。 当我看到一篇成功人士这样自律的文章时，我肯定转发并收藏了。
结果我就再也没有点过那篇文章，继续拿着手机在图书馆睡觉，或者花很长时间打游戏。 玩完后，我叹了口气：哎呀，又过去一个小时了。 终于去健身房跑了5公里，拍了2个小时的照片，发到朋友圈。 今天我很高兴。 我跑了5公里，浑身是汗。
她想减肥，拥有好身材。 其实她也在跑步、控制饮食，但体重却始终没有减轻多少。 可能很多人都像小A一样，后来我才知道，其实是因为她总是断断续续的努力。 （如果我戳到你了，请给我一个小星星）
不能说她不努力，只是总是断断续续，坚持跑步几天，坚持控制饮食几天，然后又回到以前的样子，从来没有坚持了2个多月。
这大致解释了她一直没有成功的原因。 短暂的努力都是假努力，常态化的努力才是真正的努力。
说起跑步减肥，让我想起几个人。 第一个是——魏大勋
他曾经是一个体重226磅的胖子。 因为想学表演，他花了一个月的时间每天跑步，瘦了40斤。
果然胖子都是潜力股啊！
谈到减肥，他说很简单，少吃多运动就可以了！ 他每天跑步，主食不吃大米，而是吃玉米。 他的其余饮食都是低油低盐的。 和所有减肥者一样，他经常称体重。 每天跑步是魏大勋减肥的必做之事。 他喜欢晚上跑步，总是邀请几个朋友一起跑步。 公园里或乡间小路上都有他跑步的痕迹。 他还进行其他力量训练。
魏大勋说：“我对减肥的信念很坚定，也觉得减肥其实是公平的，只要付出，就会有明显的回报。只要坚持锻炼，注意饮食，每一天都不会白费。” 经过一年的坚持，魏大勋成功减掉了50公斤，相当于减掉了一个何炅。
多么简单的道理，迈开腿，少吃点。 但很多人还是做不到，可能是因为信心不够坚定。 最近，他出演了《拜托了，冰箱》、《创造101》等多档综艺节目，当他介绍自己曾经是一个体重226斤的胖子时，大家都非常惊讶，因为他现在的样子是这样的：
感觉很丑又帅像韩国欧巴
看完《请帮帮冰箱》，你会发现他对饮食还是很用心的。 我还是经常吃草，沙拉酱里什么都不放，干吃就好！ 因为我不想再胖了！ 而这种自律也形成了一种习惯。 成功减肥后，他顺利完成了中央戏剧学院表演本科班的学习。 目前代表作品有：《千年爱情2》、《苏菲日记》、《毛岸英》、《城市猎人》、《一个半夏》、《栀子花开》等。
虽然他的电视剧我看的不多，综艺也看的比较多，但是这么抠门的人，还是有人愿意跟他交朋友的。 我所有的抠门知识都是从谢娜那里学来的！ 并得到了真传！ 哈哈哈，吃饭从来不付钱。 就连和比我小的王源出去吃饭，王源都是付钱的！ 我送给朋友的生日礼物，而且是粉丝送的娃娃，但他其实很厚颜无耻，用名牌包装来包装。
但即便如此，在圈内，他依然受到很多同行的喜欢。 原因大概就如何老师所说，他过着真实的生活，不假装。
我觉得他不仅真实，而且情商很高。 在《创造101》节目中，最后阶段，女孩们需要时间换衣服。 黄子韬叫了几位配角上台，因为子涛也是一个耿直的男孩。 他直言，女孩子换衣服需要时间，你们有什么话就聊吧。 根本没有人接电话，场面尴尬极了！
大勋总是第一个回应他，积极与别人互动。
即使在尴尬的交谈中，细节中的温暖举动也掩饰不住。 这都是因为“胖子”有一颗善良的心。 在娱乐圈里，外貌都是外貌，但现实中还是性格。 在《创造101》节目中，罗志祥也表示自己曾经是一个体重200多斤的胖子。 减肥成功后，成为了校内偶像！
继续努力，你就会得到你想要的。
说到减肥和自律，肯定会提到老公彭于晏。 颜值高，六块腹肌，腿长，帅！
彭于晏是个小胖子。 以前的他是这样的：
他为什么这么胖？ 彭于晏本人表示，没有别的原因，就是爱吃，管不住自己的嘴！ 家里的剩菜他都会吃掉！ 看看对比照片：
但现在，他说自己仍然没有停止过对食物的渴望，但他已经做出了其他努力。 彭于晏进入娱乐圈的时候，也有过一段低谷期。 他尝试了一年，但没有人邀请他拍摄。 一次偶然的机会，导演林超贤想让他出演一部根据体操哥哥真实故事改编的电影——《滚吧！》 为了这个机会，他疯狂训练了8个月，每周6天，每天12个小时，从单杠到鞍马，他什么都学会了！
在此期间，彭于晏只吃煮饭来增加肌肉。 他的努力没有白费。 最终长出了老茧、44寸胸肌、体脂仅6%的魔鬼身材。 后来电影上映后，所有观众都被彭于晏的好身材所折服。
彭于晏至少在《滚吧，阿信》、《激战》、《分手合约》三部电影中展现了令人羡慕的身材。 拍摄《激战》时，他的体脂只有3%，达到了专业健美运动员的标准。 彭于晏还开玩笑说：“只要你在网上搜索他的名字，出来的都是肌肉。”
于是我就去搜了一下，果然……
他在片场的自律激励了很多工作人员和他一起锻炼和控制饮食，但没有人真正完成这个过程。 直到现在，他已经是大家的老公了，他依然坚持锻炼、跑步。
《霸王别姬》里有句台词：“人要靠自己来成全自己”。 所谓完美，就是自律。
经常努力工作有多重要？ 充满活力的女孩陈意涵是我们跑步界的一大瑰宝。 长跑是她的日常，每次跑都超过8公里。 她很实话地说：“我一直跑步，因为这是我现在唯一确定自己能做好的事情，我沉迷于数字的增加，简单又纯粹。” 35岁的陈意涵依然满脸胶原蛋白。 她的生活之所以如此充实，就是因为自律。
还有她的闺蜜，也是大家都非常熟悉的“有氧女神”张钧宁。 她跑步是因为希望拥有健康的身体并承受自己繁重的工作量，所以她开始跑步并参加了马拉松。
所谓自由，不是为所欲为，而是掌控自己。 只有自律，才能让你更自由！
偶尔的努力，突发奇想跑10公里，偶尔早睡早起，加班，读书……确实不能说是努力，而更像是一场表演，为自己和他人表演。 真正的努力是你自己不知道的，它是一种自然的习惯。 就像罗纳尔多说的，逐渐成为一种习惯。不要成为那种只偶尔努力一下，就觉得自己拼尽全力的人
慢慢你就会发现，优秀是一种习惯。 自律真的可以让生活充满乐趣！ 不要低估简单的跑步。 否则，这么简单的事情连自己都坚持不了，那就没有必要自律了。
短跑考验的是你的爆发力，而长跑则是对你耐力的极大考验，尤其是如果你能跑完马拉松的话。 不管结果如何，我想这个人至少有很好的忍耐力。 跑步真的很无聊。 我不能通过坚持跑步来替别人说出我在坚持什么，但我一直在坚持，是因为我想给总是断断续续努力的自己一个大大的耳光。 告诉自己继续努力是多么重要，成为一个自律的人是多么重要......
本文只献给你——自律、自信、自我提升，总会让你遇见你想要的自己。 自律是反击平庸生活的最好武器。 这把武器任何人都可以使用！ 2018年已经过去一半了，不要假装努力，因为成绩不会陪伴你演戏。
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有人说完成后会发生什么。 说实话，我没有天赋，所以我觉得一起完成会很酷。 跑完一万公里，我就可以自己加鸡腿了。
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