如何选择步行鞋（步行鞋和跑步鞋的区别）

步行是一项强度适中、成本低廉、适合各个年龄段的有氧运动。它在欧洲已经很流行，在中国并没有引起太多关注。然而，它在台湾受到青睐，或许是因为街头的政治示威较多。为了。 O(∩_∩)O

步行不易受伤，不需要同伴，也不关心场地。是非常适合久坐人群的日常健身活动之一。

那么如何选择一双适合步行的鞋呢？走路适合穿慢跑鞋吗？国内网站上找不到有价值的专家意见。以下是《精益行走手册》（英文Nina，徐宏译）的解答。

很多人问走路时可以穿跑鞋吗？所以我想说，穿着足球鞋打网球的时候，一定不要想发挥出最好的水平。这个原理也适用于步行鞋和跑鞋。适合步行的鞋子。它应该更灵活。向前推、向前跨步时，前脚的弯曲程度是跑步时的两倍。当完成从脚跟落地到脚趾接触地面的滚动连续动作时，鞋子的灵活性必须足够好。鞋垫对脚跟的支撑要牢固，因为步行者是用脚后跟接触地面的。许多跑鞋的鞋跟较高，但步行鞋的鞋跟没有那么高。如果穿跑鞋走路，可能会导致肌肉过度紧张而受伤。

其实每天下午你的脚都会轻微肿胀，而且如果走动多的话也会轻微肿胀，所以最好在下午买鞋，因为那个时候你的脚是最大的。另外，别忘了带上散步时穿的运动袜。你应该穿上它们来试鞋。如果平时走路时使用矫正鞋垫，买鞋时最好带上。最后，请记住，鞋子的价格差异很大，昂贵的鞋子并不一定意味着它就是合适的鞋子。

买鞋的要点是适合步行的鞋子要轻便、灵活，以保证动作的正确性。注意鞋前部给脚趾留有一定的空间，以便脚趾活动灵活。如果脚不是很瘦的话，尽量不要穿前端封闭的锥形鞋。为便于行走时腿脚向前推动，最长的脚趾与鞋尖之间应留有两指宽的间隙。试穿步行鞋时，脚部应该有良好的支撑、保护和舒适感，绝对没有任何压力感，后跟固定，足弓得到支撑。和其他运动鞋一样，如果您现在的步行鞋变小并且不适合您的脚，那么鞋子就没用了，您应该穿比您现在的鞋子大1到2个尺码的步行鞋。一定要注意鞋头。有些鞋子的鞋头非常紧且呈锥形。除非你的脚比较纤细，否则穿这双鞋的时候你的脚会感觉有点局促。当你在鞋店试穿鞋子时，你可能感觉还不错，但当你穿上鞋子开始走路时，你的脚很容易与鞋子摩擦，产生水泡或划痕。虽然是老生常谈，但必须强调的是，最长的脚趾和鞋尖之间应该有两个手指宽度的间隙。你应该让鞋子适应你，而不是你适应鞋子。如果步行鞋有点局促或磨损，那么你可以考虑把它们扔到鞋架上。别想着穿一双鞋跑一百万公里。买新鞋的时候你必须去鞋店。如果经济允许，应该买两双步行鞋，轮流穿。一般来说，每双鞋在完成800-1125公里的步行后就应报废。最好在鞋里写下你买鞋的时间，这样就不会忘记了。它们报废时可能看起来还不错，但鞋子的内部已经磨损，无法再提供有效的支撑。事实上，一双鞋会自动告诉我们是否该更换了，因为在一双舒适的步行鞋接近报废之前，脚上可能会出现水泡或出现脚踝疼痛等症状。

有一次我穿着乒乓球鞋快步走了一个小时，脚底就开始疼了。我以为我得了足底筋膜炎。但现在我知道了，那是因为乒乓球鞋的前掌太难弯曲了。

国内运动鞋生产企业和商家也对步行鞋和慢跑鞋的区别感到困惑，误导性很大。到目前为止，我只发现迪卡侬实体店专业地将步行鞋和跑步鞋放在不同的区域（但其淘宝旗舰店仍然广告混乱）。首先给大家分享一些鞋款功能的宣传图片。

试穿后基本可以确认，越适合长途、高频行走的鞋子，前脚掌越容易弯曲，重量也越轻。大多数迪卡侬步行鞋底在前脚掌处都有三个水平凹槽，显着增加了弯曲的舒适度和灵活性。有些款式比我买的美津浓入门级慢跑鞋更容易弯曲，但最舒服的要300元。以上几项。 O(∩_∩)O

希望以上内容对大家有所帮助。