跑步时可以戴耳机听音乐吗？

跑步时可以戴耳机听音乐吗？

随着大家生活质量的提高，很多人都喜欢一边跑步一边听音乐，无论是在操场上还是在健身房里。 有些人心里可能会有疑问：跑步时可以戴耳机吗？ 会对身体有什么影响吗？

据统计，61%的跑步者在跑步时佩戴耳机听一些东西，其中82%的人选择自己喜欢的音乐。 但自随身听时代起，关于跑步时是否可以戴耳机的争论就一直存在。

运动心理学家 专门研究音乐对运动员的积极影响。 他认为音乐可以帮助跑步者达到最佳的精神状态来应对跑步训练：“音乐可以增强积极情绪，如兴奋和快乐，并减少消极情绪，如紧张、疲劳和困惑。”

运动时佩戴耳机不仅可以让人心情愉悦，还能增强大家运动的积极性。 这是否意味着戴耳机运动完全没有危害呢？ 其实不然，任何事情都有两面性。 在此提醒大家：佩戴耳机时还要注意周围的环境以及自身的身体状况。

注意周围环境

戴着耳机跑步会使跑步者无法了解周围的环境、听到周围的声音、不注意周围的交通，很容易导致交通事故。 骑自行车和开车时也会出现同样的问题。

注意保护听力

在户外跑步时，听音乐对听力造成的损害很大程度上取决于音量和佩戴耳机的时间长短。 如果环境很吵，你肯定会调大音量，以便听得更清楚。 因此，如果你在户外跑步时听音乐，最好在室外播放音乐，或者根据室内人的音量调节音乐。 如果音量控制得好，正常听音乐不会有太大影响。