学会这5个秘诀，跑步不再无聊

学会这5个秘诀，跑步不再无聊

有网友在后台留言询问“跑步很无聊，怎样才能让跑步变得有趣呢？” 作为一名喜欢足球、篮球、跑步等运动的运动达人，我想分享一下我个人的看法。

跑步是一项有益身心的健康运动。 如今，全民参与的热情非常高涨，大街小巷随处可见跑步者的身影。

但跑步也是一项很无聊的运动。 如果你一直在操场或跑步机上转圈，时间长了就很容易放弃，因为很无聊。

刚开始跑步的时候，我也经历过跑步的枯燥情况。 随着跑步次数的增加，我对跑步越来越感兴趣。 我也越来越有经验地面对跑步的枯燥处境。 我分享如下：

1.设定跑步目标

我们所做的一切都有一个目标，跑步也是如此。 有些人跑步是为了保持健康，有些人则是为了跑马拉松。 两人都会面临跑步无趣的问题。 我们可以为自己设定一定的跑步里程目标。

目标是前进动力的方向

这里可以采用目标分割的方法，对目标进行一一分割。 例如，跑步的目的是达到马拉松水平。 一旦有了目标，就会为这个目标而努力。

达到马拉松水平并不能直接达到。 我们可以利用目标细分的方法来一步步实现我们的目标。 比如，前一周我每次跑3公里，然后逐渐增加量，这样就离马拉松数据越来越近了。

有了目标之后，把实现目标的行动分解一点点，就不会太无聊了。

2.听音乐

这是大多数跑步者强烈推荐的方法。 戴上耳机，听着自己喜欢的音乐，跟随音乐的节奏，会让我们在跑步时更有动力。 （PS：户外路上戴着耳机跑步一定要注意安全！）

3.坚持的力量

这个方法是根据我个人的跑步经验得出的。 刚开始跑步的时候，我会感觉很累、很无聊，想放弃。 这时我的脑海里就会浮现出一些我曾经放弃过的事情，包括我身边的朋友说的一些我没有决心的话。 通过这些刺激，我鼓励自己不要放弃，不是为了向别人证明，只是让自己心里无悔。

坚持的力量就是通过跑步来提高自己的意志力，让跑步不再那么枯燥。

4、与志同道合的朋友一起跑步

有时候我们之所以不能坚持做一件事，是因为我们周围没有榜样。 为了避免跑步时感到无聊，可以邀请志同道合的朋友一起跑步。 跑步过程中，大家互相说说笑笑，互相加油，跑步不会觉得无聊。

5. 目标转移法

刚才提到音乐是跑步时很好的消遣方式。 其实，你还可以用思考、冥想、转移视线等方法。

比如，一边跑步一边思考工作中的难题，通过冥想与自己交流，或者在健身房的跑步机上一边跑步一边看电视。 这些方法可以在跑步时转移我们的思绪，但又不会过度。 我感到跑步的无聊。

跑步是一项无聊的运动。 除了身体上的锻炼，还有内心的煎熬。 也许正是因为这些，我才如此热爱跑步。 通过跑步，我可以锻炼体力，同时增强内心的力量。 热爱跑步是没有意义的。

我是“小良侃体育”。 喜欢跑步、篮球、足球等运动的朋友可以点击右上角关注我，和我交流分享。