每天跑步一小时，能抵消喝酒吃肉的危害吗？别想得这么好

昨天我看到后台评论的时候，有一个粉丝问了一个很有趣的问题：他说，我的日常生活习惯很好。下班回到家，我休息半个小时，然后开始锻炼。我每天给自己制定的锻炼计划是跑步一个小时。

我这样做有两个原因。一方面，运动可以保证我的健康，促进新陈代谢。另一方面，我还是有喝酒、吃肉的习惯。我觉得每天跑一小时是不够喝水吃肉的。伤害是可以抵消的。

他问这样做是否正确？如果你也有类似的事情或经历，今天就让我们一起来仔细看看吧。

每天跑步一小时有什么好处？

根据健康中国倡导的运动建议，成年人每天至少运动半小时，每周运动3至5天，这对健康有很多好处。美国癌症中心的一项研究发现，根据144万欧美人的数据，运动可以降低13种癌症的发病率。

这些癌症包括肝癌、肾癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等。但不要误解，并不是所有形式的运动都能在一定程度上预防癌症。

主要强调有效运动，即人们在运动时通过加快呼吸频率、微出汗来达到运动的效果。而且，这里指的是闲暇时的锻炼。

如果你是重体力劳动者或者健身教练，每天运动量很大，这个是不能算的。

后台留言的那位男士能够每天跑步一个小时，这确实是实现健身目标的好方法。但如果你从事这项运动只是为了用其他事情来满足自己。

比如大量吃肉、喝酒，这并不是一件可行的事情。酒精是国家癌症机构列出的1类致癌物，其中酒精属于致癌物。对于几乎每个人来说，健康的建议是不要喝酒。

这里所说的饮酒包括人们平时喜欢喝的白酒、红酒、啤酒、保健酒等。最好的办法就是远离他们。即使身体健康，男性全天饮酒量也不宜超过25克。

另外，对于边喝酒边吃肉的人来说，肉虽然是我们每个人每天都应该吃的食物，但是数量一定要限制。全天吃肉不能超过75克，尽量不要选择肥肉。

因此，再好的运动也无法抵消酗酒和过多吃肉的危害。大家也需要清楚的了解，不要通过错误的方法影响自己的健康。