经常喝也没关系。 只要坚持跑步，就可以减少伤害。 这是真的吗？
跑步和喝酒，看似毫不相关的两件事，却有一个共同点，那就是很容易上瘾。 有些人会在跑步前后喝一点酒来给自己打气。 甚至有人认为酒精可以促进血液循环，可以快速调动身体的灵活性，让神经更加兴奋。 于是有朋友问，我平时很喜欢喝酒，也很喜欢运动。 每次酒后跑步能减少饮酒的危害吗？
中国日报曾报道过一则新闻。 一名五十多岁的男子酒后跑回家。 结果，他突然倒地，死在半路上。 他的家人非常伤心，因为该男子平时身体状况良好，经常参加马拉松比赛，基本上每天都参加。 我能跑，怎么会突然出事呢？ 他们想不通。 如果您了解饮酒后跑步对身体的影响，您也许就能明白其中的原因。
关于饮酒对运动的影响，您需要了解什么
1、饮酒后人体的控制能力变差。
同济大学曾做过这样的实验。 他们找来15名司机，将他们分为男女两组，测试他们在不同酒精浓度下对加速和刹车的反应能力。 酒精浓度为（0%、0.02%、0.05）。 ％，0.08％）。 测量驾驶员听到指挥员喊“停车”时踩刹车和听到“加速”时踩油门的反应时间。 结果发现，体内酒精浓度越高，驾驶员踩踏板越用力，导致车速越高，也越容易发生紧急制动。
因为酒精会影响大脑的反应能力，导致视力和听力滞后。 喝得越多，反应就越慢。 这就是国家禁止酒后驾车、严格查处醉酒驾驶的原因。 发生交通事故的概率太高了。 。 即使你不开车，只是跑步也会受到影响。 你的平衡能力和手眼协调能力会比正常人差，容易发生意外。
2、饮酒后运动可能会导致脱水和心律失常。
酒精进入人体后，身体组织感觉细胞受到了损害，所以排泄速度会加快，让你不停地跑厕所。 一次又一次小便后，体内的水分就会减少，口干舌燥。 如果这个时候继续跑步的话，很容易就会脱水。 另外，由于血液中的水分减少，血液会变稠，含氧量减少，但血管的压力会增加。 心脏将缺氧并面临高压。 心率一步步上升，最终发生猝死。
也就是说，酒后运动是一件非常危险的事情。 它并不像你想象的那么好。 运动不仅不能减少饮酒的危害，甚至可能增加死亡风险。
那么，跑步后可以喝酒吗？
我希望每个人都明白一件事。 跑步是为了获得健康益处。 为什么要使用酒精来减少益处？ 如果跑步后喝酒，你的努力可能会白费。
研究人员对职业运动员进行了一项实验。 他们都身体强壮。 实验开始后，一半人跑步后喝酒，一半人不喝酒。 他们正常吃碳水化合物和蛋白质。 两周后他们接受了测试。 结果发现，虽然喝酒的人进行了锻炼并且不改变饮食习惯，但他们的肌肉含量却减少了37%。 原因是酒精阻碍蛋白质合成，肌肉受到影响。
现在大家应该明白，运动并不能减少饮酒的危害。 相反，酒后运动是一件非常危险的事情。 即使运动后改喝饮料，仍然对身体不好。 如果你确实喜欢喝酒和运动，建议你彻底清醒后再运动。
一般来说，喝酒和运动确实不是好搭档。 就像90后口中的“朋克养生法”一样，还有“熬夜敷面膜”、“啤酒加枸杞”等，伤害身体的同时还努力锻炼身体。保养身体。 ，你觉得这样真的能减少伤害吗？ 显然这是不可能的。 健康不存在正负平衡之说。 如果你真的想保持健康，最好吃得好，睡得好。