使用椭圆机会让腿变粗吗？ 特别是我的小腿会变粗吗？
椭圆机会让小腿变粗吗？
长期使用椭圆机进行健身训练，姿势不正确，很容易造成小腿粗。
错误姿势：脚后跟抬高（heel lift）
动用你的想象力。 如果你经常踮着脚尖走路，也就是把脚后跟抬高，时间长了你会感到不舒服吗？ 小腿会变粗吗？ 踮起脚尖的时候摸一下小腿就知道了。 （这个状态小腿肌肉是紧绷的）
解决方案
使用正确姿势使用椭圆机进行健身
椭圆机会让大腿变粗吗？
椭圆机是主要用于有氧训练的设备。 说到有氧运动，大腿就会参与其中。 椭圆机以大腿和臀部为主要发力点。 有的人使用后大腿会变粗，有的人使用后大腿会变细。 为什么？
举个例子来说明原理
这也是一种有氧运动。 如果你想象一下奥运会短跑运动员或马拉松运动员的大腿是否较粗，答案肯定是短跑运动员的大腿较粗。
主要原因在于训练的强度和时间控制
瘦腿训练方法
低强度+长时间：即使用椭圆机时，调至低阻力，采用低速度进行训练，时间控制较长； 这样一来，大腿其实是有氧多于无氧，更有利于减脂。
（相比以上马拉松选手，都比较瘦）
粗腿训练方法
高强度+短时间：就是使用椭圆机的时候，调到高阻力，高速训练（容易气喘吁吁的那种）。每次运动的时间比较短，分组进行； 这样一来，大腿实际上是无氧性多于有氧性，更有利于肌肉生长。
（相比上面提到的短跑选手，大腿比较粗）
总结一下你的腿会不会粗的主要影响因素
与跑步或者跑步机相比，椭圆机不容易让腿变粗，主要是因为椭圆机没有冲击力，是一种比较温和的有氧运动。 不过，椭圆机是否会让腿变粗，还是因人而异。
如果你想使用椭圆机又不想使腿部变粗（无论是小腿还是大腿），那么要注意以下2点：
1.使用椭圆机的姿势正确
2、控制适当的训练强度
1.掌握椭圆机的正确姿势
如果你不想让小腿变得更粗，那就用正确的姿势来锻炼吧。
椭圆机的正确使用方法及注意事项
2、控制适当的训练强度
如果你不想让大腿变得强壮，那么请控制强度，循序渐进，用小阻力，长时间做（大约20-40分钟）。 让大腿重点进行有氧运动，有利于减脂、塑形大腿。
几种体型如果是瘦男生或者腿太细的女生，建议使用椭圆机。
您无需担心阻力大小和训练时间。 相反，可以采用高阻力和短训练时间。 时间过长的有氧运动会使人减肥。
如果你的大腿肌肉发达或者你害怕孩子腿粗或者脂肪多，
电阻越小越好，时间越长越好。 当然，前提是关节安全。 应该没有铁人练椭圆机四五个小时。