跑1公里可以消耗多少卡路里？
跑步所消耗的能量与运动速度和体重密切相关。 一般来说，跑步按慢跑计算。 每公斤体重每公里消耗约1千卡热能。 例如，一个体重60公斤的人慢跑一公里，会消耗60大卡的热能。 如果你跑得快，你的能量消耗就会显着增加。 如果按照时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300大卡左右的热能。 如果想要减肥，除了运动之外，还应该限制饮食。 每天跑一公里有减肥的效果，但是比较弱。 跑步消耗的能量多少与跑步速度有一定的关系。 一般慢跑一公里大约消耗60大卡的能量，只相当于15克葡萄糖或6克脂肪。 如果你是肥胖者，应该每天慢跑5-6公里，才能达到更理想的减肥效果。 此外，在运动的同时，还应注意限制动物脂肪或油炸食品的摄入，碳水化合物类食物每天不要超过300克。