跑步时如何防止小腿变粗
很多人担心跑步后小腿会变粗。 下面我给大家介绍一下跑步时需要注意的一些事项，防止小腿变粗：
首先，跑步时一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋或高跟鞋，跑步时要注意姿势问题。 正确的跑步姿势是先脚后跟着地，然后慢慢过渡到脚掌。 切勿用脚趾着地。 如果脚趾着地，小腿后部的肌肉就会紧张。 这样会锻炼肌肉的爆发力，失去跑步的瘦腿效果。 意思是，这会导致小腿变得越来越粗。
其次，跑步后一定要做一些伸展训练，放松、揉捏、伸展小腿。
第三，跑步过程中一定要控制好时间和速度。 有氧训练应控制在20-30分钟左右，不宜超过60分钟。 过度运动会导致肌肉疲劳和关节磨损。 速度太快的话，就会锻炼小腿的爆发力。 这时就会造成肌肉拉伤，脂肪燃烧不充分，达不到运动的效果。