正确的跑步姿势有助于减肥

一般情况下，随着人年龄的增长，身体的代谢功能会下降，因此中年之后发胖就很难避免。增重后如果不减肥，就会越来越胖。一旦体重变得严重，失去的不仅仅是身材的美丽，还有身体的健康。有的朋友听说跑步可以帮助减肥，那么想知道正确的减肥跑步姿势是什么？

如果你想通过跑步来达到减肥的效果，你的跑步姿势非常重要，因为不正确的姿势会消耗很少的热量，而正确的姿势会消耗更多的热量。跑步时手臂必须弯曲。将肘部弯曲成九十度角，然后开始从肩膀开始来回摆动。摆动时，手臂尽量向上向前摆动，幅度达到与肘部和肩部相同的高度。

跑步时，腿部发力必须正确。每一步的步幅不宜太大或太小。抬腿时，膝盖要抬高到与髋关节相同的高度，膝盖与髋关节成90度。从左向右倾斜，然后向前迈出一条腿。脚接触地面后，抬起另一条腿，重复此动作。切记不要平稳转动。圆滑的意思就是人们常说的同手同脚。

跑步时，不仅要调整身体动作，还要调整呼吸。因为跑步是有氧运动，所以一定不能屏住呼吸，呼吸也不要太快。你必须始终保持呼吸与交替的腿和手同步。有节奏，这对增强心肺功能也有好处。跑步速度可快可慢，也可以保持匀速。如果匀速跑步，一次可以跑三十到四十分钟。如果跑得快、慢，大约可以跑一个小时。相比较而言，快跑和慢跑的跑步方法对于减肥效果更为有效。

看完上面的介绍，相信大家都知道什么是正确的减肥跑步姿势了。希望大家都能用正确的锻炼方法来锻炼身体。运动后不要立即喝水，也不要吃高热量食物。，保证每餐清淡饮食，这样才能达到更好的减肥效果。