早上跑步好还是晚上跑步好？我们来看看早上跑步和晚上跑步有什么区别

早上跑步好还是晚上跑步好？我们来看看早上跑步和晚上跑步有什么区别

早上空腹跑步和晚上跑步有什么区别？ 哪一个更好？

1、效果不同

对于早上空腹跑步的人来说，经过一夜的休息，精神状态很可能会好一些，体力也容易恢复，不会感觉那么累。

对于夜跑的人来说可能危害更大。 经过白天忙碌的工作后，他们就会没有足够的精力去晚上跑步，甚至可能会在跑步时感到昏昏欲睡。

更重要的是，夜跑的人通常是在晚饭后跑步，这会让人对锻炼的兴趣降低，甚至会降低精力和跑步效率。

所以，从效果来看，早上跑步很有可能有一定的优势，而且效率更高。

2、时间不同

对于晨跑的人来说，他们的跑步时间基本都在5：00到7：00之间，而这个时段大多只属于时间充裕且自律的人。

而且也许因为白天工作很忙，晚上可以有时间跑步，但是晚上跑完之后，就可以回家睡觉休息洗澡了，特别方便。

从时间上来说，很可能晚上的时间会更加充足，所以这对于想要夜跑的人来说是比较有利的。

3、减肥效果不同

大多数人跑步是为了锻炼身体、健身以及减肥。 如果你早上空腹锻炼，可能比晚上跑步更有效。

由于我一般是晚上晚饭后跑步，空着肚子很难跟得上，所以会难以为继。

早上空腹的时候不会感觉很饿，这样减肥会更有效。 而且吃早餐前空腹跑步半小时以上也会更有利于脂肪燃烧和食物摄入。 的消化。

因此，从减肥的角度来看，早上跑步比晚上跑步更有益。

结论：无论是早上跑步还是晚上跑步，都有各自的优点和缺点。 如果长期坚持跑步，不仅能提高身体素质，还能帮助身体的新陈代谢、营养物质的消化和吸收，对身体健康很有好处。