老年人跑步真的会伤膝盖吗？

老年人跑步真的会伤膝盖吗？

在众多的锻炼方式中，很多人都觉得跑步是最简单的锻炼方式。 他们觉得只要身体没有问题，就可以跑步锻炼身体。 其实，跑步并不像大家想象的那么简单。 你真的能跑吗？

有句话说，跑步不当很容易伤膝盖。 老年人跑步真的会伤膝盖吗？

以下是一份调查数据：一份报告对10000名跑步者进行调查后发现，超过三分之一的跑步者会膝盖受伤，约五分之一的跑步者会脚部或腰部受伤，约七分之一的人会受伤到他们的脚或腰部。 十分之一的跑步者患有脚踝受伤或足底筋膜炎，而只有 15.7% 的人没有受伤。 这意味着每7名跑步者中就有6人会遭受不同程度的伤害。

为什么很多人说跑步会伤膝盖？ 尤其是老年人都不敢跑步。

很多人在跑步后都会出现膝盖疼痛的情况。 其实就是因为他们运动量不大，所以偶尔跑步的时候，髌骨前部（髌骨就是膝盖骨）压力太大，造成一定的酸痛。 这首先是关节水肿的一种形式。 如果不注意休息和保养，就会发生关节损伤。 引起膝盖疼痛的原因有很多，如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎症等。跑步后膝盖疼痛往往是由于运动强度超负荷，导致关节软骨和半月板损伤。

轻微的疼痛和伤害会通过休息和维护自行修复。 但如果长期超负荷运动，膝关节软骨来不及修复，久而久之就会劳累生病，可能会导致局灶性软骨软化、断裂。 如果软骨无法修复，就会造成关节退化，诱发膝关节炎。

其实只要不跑太多就没有关系。 最好循序渐进地跑步，这样膝盖就不容易受伤。

因此，跑步时不必担心膝盖受伤。 只要我们不过度运动，就不会对我们的膝盖造成很大的伤害。 相反，如果我们长期不锻炼的话，会对我们的身体造成很大的伤害。