负重跑步真的有用吗？

穿加重打底裤有什么后果？

1、打底裤跑步会对身体造成严重伤害，是国内外早已淘汰的方法。主要损害是阻碍血液循环、压迫骨骼、损伤关节。跑步时，身体的血液流速很快。血液会给主要运动部位带来营养，排出产生的“废物”，起到运输作用。打底裤会“阻碍”血液的输送，限制血液流向腿部。如此一来，在运动过程中，身体的代谢能力整体下降，腿部运动产生的“废物”无法排出，就会导致运动水平越来越下降。更不用说有什么锻炼效果了。

2、跑步本身就是一项对膝踝关节损伤严重的运动，而负重打底裤则加剧了这种损伤，给膝踝关节韧带带来更大的摩擦压力，增加损伤值。同时，由于打底裤紧紧地绑在小腿上，每次抬起小腿时，小腿骨上的阻力压力就会增加。小腿骨的强度不如大腿骨。长期受压会对骨骼造成损伤。

3、目前国内外正规训练中已完全废除这种练习方法。对于每天大量运动的职业运动员来说，受伤是难以想象的，会严重缩短他们的运动寿命。

提高跑步的正确方法是在短跑时多训练大腿和小腿的爆发力。高强度的力量训练会有更好的效果，而且不会造成伤害。对于长跑来说，主要依靠的是肌肉耐力和心肺功能。重量训练根本不能提高耐力。只能通过多跑步来改善。