在跑步机上跑步时需要穿鞋吗？

在跑步机上跑步时需要穿鞋吗？

好身体来自于锻炼。 现在人们的生活和工作都非常忙碌，所以大家需要更加注重健康防护和锻炼身体。 现在很多家庭都会购买一些运动健身器材，比如跑步机。 很多人每天在家就可以舒适地跑步锻炼。 那么，在跑步机上跑步需要穿鞋吗？ 这是很多朋友关心的问题。 这个问题的具体答案请看下面。

现在很多人家里都有跑步机，赤脚跑步。 跑步机的振动会对腿部关节造成不必要的损伤。 脚底会出汗，很容易滑倒。 穿一双厚袜子可以起到一定的减震作用，但袜子毕竟不具备运动鞋底的弹性，无法取代运动鞋的作用。 因此，在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋。 慢跑鞋比普通鞋更轻，鞋底更柔软，适合在跑步机上使用。 如果没有，普通运动鞋也可以，但要选择较轻的，鞋底不要太厚。

1）开始时，速度由慢到快增加。 先开始热身运动，然后逐渐加快速度。 跑步时最好用双手摆动手臂，而不是靠在扶手上。 这样不利于全身参与有氧运动，运动效果也不太好。

2）如果跑步机上有安全扣端口，跑步时最好将安全扣系在身上。 这样可以避免在快跑时因未能及时停止跑步机而造成的伤害。 （拔掉安全扣，跑步机会自动停止。）

3）跑步时正确的姿势应该是收腹、挺胸。 刚开始可能会有些困难，但坚持久了，就会有正确的跑步姿势，对健身塑形有很大帮助。

4）练习时，最好每隔15分钟补充一定量的水，但不能太多。

在跑步机上跑步时需要穿鞋吗？ 在跑步机上跑步时，尽量穿鞋，否则会不舒服，还可能发生一些意外。 而且大家应该尽量穿跑鞋。 跑步时需要注意自己的节奏。 如果你每天坚持使用跑步机半小时，对你的健康是非常有好处的。