我们跑步是为了健康，不是为了竞争

首先，我们大多数人都不是运动员，也不是参加比赛的。那么，我们跑步的意义和运动员的意义是根本不同的。因为运动员关心的是排名，而我们关心的是健康。

既然是为了健康，那么跑步的频率和强度就应该以健康为中心，速度不一定是唯一的追求。

怎么跑？我的建议是坚持每周跑三四次，每个月跑一定量，这样就很好了。我保证每个月至少跑120公里。我感觉很舒服，一点也不累，没有压力，也不觉得跑步是一种负担。

有人说，每个月跑步不超过200公里都不好意思说。说实话，有的跑步高手每个月能跑500公里，但我们跑步是为了健康。除此之外，我们还要努力工作，实现我们的人生理想。跑步不是我们的理想，只是为了实现我们的理想。只是步骤。因此，我们不必追求大量的跑步。只要我们舒服、快乐、愿意坚持，就是最合适的。

另外，跑步后，你应该感觉吃得健康、精神好、睡得好。如果可以的话，那么长时间保持稳定的跑步状态才是一个强健的跑步者应该追求的。

健康在于自律，自律需要坚持。说到跑步，没有毅力的人只会心血来潮，而有自律的人就会坚持下去。

在跑步过程中，我常常想，每一步都有利于健康，每一滴汗水都没有白流。所以，我要继续。事实上，跑步真的很有趣。我继续跑，不想停下来。每次我都计划跑十公里，但到了十公里的时候，我又想跑长一点，所以轻松跑了十几公里。

对于我来说，这样的跑步量一点也不大，甚至可以说是轻。但我毕竟还是一名中医。我必须忙于临床工作、阅读和写作。我每周只能跑三次。我实在没有太多的时间和精力去多跑。我感觉这样挺好的。我不追求更多，但我感觉自己的身体更健康了，心情也更快乐了。

跑步100天后，基本上每个人都会爱上跑步。有人说跑步是一辈子的事情，但是有几个人能坚持一辈子呢？许多人由于各种外部因素而停止跑步。我的观点是，为了健康而跑步。你跑得越多，你就会越健康。如果你因为其他原因跑步，你可能容易受伤或者缺乏跑步的动力。

我建议你不要做一个一时兴起就跑的跑步者，而要做一个一直跑下去的跑步者。因为只要你坚持下去，你就会获得健康。健康是人生最宝贵的东西。人生的一切成就都离不开健康。

我跑步已经三年多了，我发现坚持跑步的回报早已超过了跑步本身。一方面，跑步帮助我对生活有了新的看法，它教会我成为一个更好的人。另一方面，跑步付出的是汗水，收获的是健康的身体和快乐的精神。

我体会到，如果坚持跑步三年，我会收获很多。只需三年，你就会发现跑步原来如此伟大。跑步可以改变你的一切，让你的人生旅程更加清爽，让你更加成熟，让你的灵魂得到提升。

为了健康，跑步重在提升自我。不要太追求速度和距离。速度和距离只是表面的。更重要的是锻炼你的意志力、自制力、耐力、自信和坚持的生活态度。

而且，跑步是我们每个人一生的朋友、一生的财富！如果你坚持奔跑，你的朋友就永远不会离开你；如果你坚持跑步，你的财富将永远无穷无尽。

跑步有点无聊，但对于常年坚持跑步的人来说，跑步其实很新鲜。每一步都不乏味。相反，每一步都是享受的，甚至是愉快的。

我坚持跑步，因为跑步让我快乐。不仅跑步时感觉快乐，跑后也依然感觉快乐。第二天，你也会沉浸在跑步带来的乐趣中。有了这种感觉，相信大家都会爱上跑步。

对于爱上跑步的人来说，无论快慢，只要在跑步，每个人都能体会其中的酸甜苦辣。这也是跑步的魅力所在。突破自己是一种满足感；不断发现新的自己是一种快乐的感觉；获得完全的健康是每个人都喜欢的结果。

跑吧，人人都可以跑。无论快还是慢，只要你努力了，就值得认可和鼓励。（董洪涛）#跑步#