备孕期间每天运动量多长时间合适？

备孕期间每天运动量多长时间合适？

很多育龄夫妇在准备生孩子的时候就会开始准备怀孕。 为了优生，他们先戒烟戒酒，然后戒掉不良习惯，比如通宵打游戏、通宵逛街等，保持身体健康。 如果心情好，就多做运动。 那么，备孕期间每天应该运动多长时间呢？

备孕期间每天运动量多长时间合适？

只要运动不是特别剧烈，任何时候都对身体有好处。 即使在怀孕期间，也需要适当的运动，比如游泳、慢跑，这对孕妇在分娩时有很大的好处。 所以无论是备孕还是正在怀孕，适当的运动都是可以的。

为了健康，很多女性每天都会进行1-2小时的运动，比如跳绳、跳舞等。 他们担心这些剧烈的运动会影响受精卵的着床，不得不停止运动。 其实小编想说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的。 事实上，多运动可以提高卵子的活力。 运动时，各种性激素的分泌会相应增加，引起卵巢、子宫、乳房等性器官功能的变化，增加卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

剧烈运动不会影响怀孕。 其实，适当的运动对身体是有好处的。 不过，即使是剧烈运动，也要适量，否则身体会承受不了。 这其实和你是否准备怀孕关系不大。 备孕期间的锻炼可以保持体力和精力充沛。 运动产生的令人愉悦的物质可以帮助放松心情。 备孕期间的运动还可以增强体质，为以后怀孕和分娩打下顺利的基础。

怀孕期间锻炼

1.散步

步行是一项适合所有人的运动。 行走时应尽量选择空气新鲜的环境。 你不必走得太快或走得太久。 刚开始时可以放慢脚步，不要走得太快，以免对身体造成太大冲击或造成疲劳。

走路时不要穿跟太高的鞋子。 最好穿软底运动鞋。

最好每天坚持步行一段时间。 雾天、雨天、雪天不要外出散步，以免发生意外。

2.慢跑或快走

合适的体重可以帮助您怀孕。 慢跑或快走比步行能消耗更多的能量并燃烧多余的脂肪。

运动前应排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。 如果这期间感觉不舒服，可以休息一下，根据身体状况调整慢跑时间。 你不应该累。 就像散步一样，在空气新鲜、空间充足的环境中进行。

3.游泳

游泳是一项很好的运动，可以增强你支撑体重的力量，提高耐力和灵活性。 游泳可以增强心肺功能，改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态。