早上空腹跑步对身体好吗？

早上空腹跑步对身体好吗？

跑步是很多运动爱好者的必修课。 跑步不仅可以增加我们身体的肺活量，还可以帮助我们提高抵抗力，有很好的减肥效果。 然而，为了达到更好的减肥效果，有些人选择早上空腹跑步。 那么，早上空腹跑步对身体有好处吗？

早上空腹跑步对身体好吗？

早上空腹跑步对身体不太好。 空腹运动会导致血液中游离脂肪酸的含量增加。 如果游离脂肪酸过高，就会出现损害心肌的毒物，导致心跳不规律，甚至猝死。 此外，空腹运动可能会导致低血糖。 早上空腹时不宜进行剧烈、大幅度的运动。 如果你有晨跑的习惯，可以先吃点零食或者喝一杯糖水。 早晨的空气清新，对呼吸系统有益。 而且，早上锻炼身体还可以帮助刺激神经，促进新陈代谢。

早上不要太早跑步，比如5点到7点之间。 此时室外空气中含有大量植物夜间排出的二氧化碳，不利于肺部和血液的血氧交换。 如果太早，温度就会太低，不利于血液氧交换。 身体的肌肉活动增强。 晨跑时应做充分的热身运动。 如果太早、不热身或热身不充分，一夜之间积累的粘稠血液会在跑步、出汗时变得更加粘稠，导致血栓。 发生了。