跑步可以减肥
在跑步减肥之前，女性需要先问自己几个问题，然后再开始运动减肥。 否则，在没有认清情况的情况下盲目锻炼，只会起到相反的效果。
只要多跑，就能达到减肥目标吗？
跑步虽然有消耗热量、燃烧脂肪的作用，但仅靠运动很难获得明显的效果，需要调整饮食。 有些人之所以体重不减反增，就是因为运动后喝饮料、吃高热量食物，让辛苦赚来的减肥成果化为泡影。
空腹跑步减肥效果好吗？
为了减肥，有的人甚至不吃东西就跑步。 其实这种做法是错误的，因为空腹跑步很容易出现头晕、乏力、心慌等症状。 一旦出现不适，人们就无法坚持。 因此，即使你想通过跑步来减肥，也要在保证健康的情况下进行。 不要盲目运动，以免影响健康。
每天慢跑30分钟能减肥吗？
跑步是有氧运动的一种，可分为慢跑、快跑、长跑等，有人说每天慢跑30分钟就可以减肥。 其实这种说法是错误的，因为30分钟并没有达到一定的运动量，而人体的脂肪还没有被充分燃烧。 因此，应该延长运动时间，跑步至少40分钟。 以上，这样就可以调动脂肪为身体供给能量，达到消耗的目的。