跑步健身的最佳时间是什么时候？

跑步健身的最佳时间是什么时候？

每个人的体质、心肺功能、身体状况不同，相应的运动时间、频率、运动方法也不同。 大家同时跑。 有些人早上跑步，有些人晚上跑步。 那么跑步健身的最佳时间是什么时候呢？

每个人的体质、心肺功能、身体状况不同，相应的运动时间、频率、运动方法也不同。 大家同时跑。 有些人早上跑步，有些人晚上跑步。 那么跑步的最佳时间是什么时候呢？

专家认为，健身跑步锻炼一般最好安排在早上，其次是上午9点左右，下午5点左右。中年人因为工作原因，一般安排在早上锻炼。 第一，与工作不冲突； 其次，早晨跑步带来新鲜空气，对呼吸系统有好处。 也有人认为，早晨氧气较少（植物呼吸），空气新鲜但可吸入颗粒物较少，晚上人的精神状态最好，所以锻炼应该在五六点左右进行晚上一点。

另外，对于城市里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的则赶着回家。 对于他们来说，在这么忙碌的时间里每天挤出一个小时来锻炼身体是非常不现实的。 其实，对于绝大多数体质正常的人来说，其他任何时间都可以进行体育锻炼，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时即可。 如果你养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅。 没有必要改成晚上锻炼。