远离十个坏习惯，提高精子质量

精子非常脆弱，很容易受损。生活中的一些细节会对精子造成很大的伤害。因此，日常生活中应养成良好的生活习惯和合理的饮食，以提高精子质量。以下是几个影响男性健康的因素。

1. 用于治疗抑郁症、疟疾和某些痤疮的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应事先征求医生的意见；

2、剧烈跑步会降低精子活力，因此跑步要适度，不要太剧烈；

3.不要休息太久。找一些轻松或沉重的事情去做。不要偷懒，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动要适度；

4.请立即戒烟！每天吸烟超过一包的男性的精子活力总是比不吸烟的人弱。但戒烟后要特别注意不要着急，因为这会导致睾丸激素减少，导致精子减少；

5、晚上起床小便是一个好习惯，因为有利于精子的产生；

6、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗破坏精子的病菌。因此，应多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品等食物可使精子数量增加2倍；

7、穿宽幅棉质内衣比“Y”形尼龙内衣好。这样可以保护阴囊不受干扰，有利于精子的产生。应避免洗热水澡。每天坐车时间不要超过3小时，因为睾丸与身体贴近时间过长，会导致温度升高，影响精子生成；

8、如果不小心感染了性病，势必会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，请定期请医生检查；

9. 紧张和愤怒是数百种疾病的根源，其中包括精子衰弱。因此，必须时刻保持愉快的心情；

10、如果阴部经常充血，阴囊温度就会升高，导致精子活力降低。因此，不宜长期禁欲。

男性健康越来越受到大家的关注。随着社会压力和社交活动的不断增加，确实对男性朋友的身体造成了很大的伤害，导致不孕不育的情况越来越多。养成规律的生活很重要。习惯可以提高精子质量。