孩子跑步时如果不注意这4件事，会很危险

如今，越来越多的家长让孩子通过跑步锻炼身体，从而提高自身免疫力，让身体更加健康。不过，运动时家长和孩子需要特别注意四个方面。否则，不但不利于孩子的健康，还会对孩子的身体造成伤害。

1.跑步服装

在孩子运动前，家长应该为孩子准备一套合适的运动服，以便孩子更好地进行运动。因为孩子在跑步时会排出大量的汗液，如果穿着不合适的衣服，汗液就不能及时排出，给身体造成粘腻感，不利于他们的运动。尤其是孩子运动时穿的裤子，一定要选择纯棉的款式，这样穿起来会比较舒服，不会给孩子的腿造成闷热的感觉，让孩子更容易运动。

2.跑步地点

家长在准备跑步之前，应该让孩子选择想要锻炼的地点，这样可以保证孩子的安全，减少运动过程中的风险。选择地点时需要注意这两点：第一是选择相对空旷的地方，这样便于奔跑，不会有被行人或车辆撞到的危险；第二是要选择相对开阔的地方，这样便于奔跑，不会有被行人或车辆撞到的危险；二是选择路面比较平坦的地方，这样可以减少跑步对膝盖的伤害，减少跑步过程中绊倒的机会。

3.跑步天气

在跑步之前，你还应该确定当天的天气。如果天气比较恶劣，比如雾霾天气，家长就不应该让孩子到户外跑步，以免运动时吸入空气中过多的灰尘颗粒或细菌。这不仅有害，还会提高孩子的免疫力，还会影响他的健康。另外，为了让孩子保持良好的跑步习惯，有些家长即使下小雨也会让孩子继续跑步。但这很容易导致他们着凉，引起感冒。

4、运行时间

除了上述三点外，孩子锻炼的时间也有讲究。不要选择晚上锻炼。一方面，夜晚较黑，容易发生危险。另一方面，夜间空气中的灰尘比白天更多。更重要的是，这个时期不利于孩子进行运动。因此，建议家长不要让孩子晚上跑步。

除了上述四点外，家长在跑步前一定要提醒孩子做好热身运动，以免肌肉拉伤，影响健康。