概述：作为最强铁人三项运动腕表，有哪些亮点和升级？
世界各地有很多热爱健身和运动的人。 虽然很多人都比较熟悉，但对于铁人三项爱好者、越野赛、超级马拉松等长距离耐力运动的需求，普通的智能手表并没有那么专业。 稍显不足。
在专业运动手表领域，享有很高的声誉。
上一代铁人三项运动手表945于三年前发布。 近日，该系列终于迎来更新——955以及太阳能版955 Solar。
FR955软硬件全面升级：超轻机身、超长续航、全方位健康监测、全方位训练指导系统、多频多卫星定位系统……对于铁人三项爱好者来说，跨界-乡村赛、超级马拉松等长距离耐力运动爱好游戏玩家必备装备，售价4280元起。
同时发布的还有另一款多功能跑步手表——255和255S。 其前身FR245受到跑步爱好者的广泛认可，是价格最低、最经典的多功能运动手表。
与FR955相比，FR255在硬件和软件上有所缩减，但具有高端能力和扩展功能，如多频/双频GPS导航功能、训练负荷和恢复功能、HRV状态等。
它提供了两种表盘尺寸，大的一款与FR955相同，小一款（如下图）的表盘尺寸与FR955类似。
概述：作为最强铁人三项运动腕表，有哪些亮点和升级？
如果我们对比一下FR945和FR955的参数和功能，我们可以发现后者无论是在软件还是硬件上都有了质的提升。
硬件方面，是家族首款太阳能机型，多频多卫星定位更精准，第四代心率传感器支持下身体指标监测更精准，表盘更大，机身更轻，并升级了支持。 触摸感应半透反射屏幕。
软件升级的意义更为重大。
今年2月份推出的高端商务运动手表系列的所有功能都可以在FR955上支持。
此外，FR955还增加了多项身体指标和运动追踪功能，包括HRV心率变异状态，并根据数据和算法分析提供科学量化的训练指导和恢复建议。
对比FR955的新功能可以发现，相比Epix或者Fenix 7商务运动手表，FR955更专注于铁人三项、跑步、骑行训练指导：
FR955在运动训练中具有极其强大的功能。 对于追求成绩的运动员或职业运动员来说，这是一款可以充当“私人教练”的运动手表。 这不仅是因为它提供了非常丰富的应用场景，还因为它对常用功能的定义也因人而异。
对于每天只去健身房+偶尔跑步/游泳/骑车的非专业运动员来说，使用FR955一段时间后，也会体会到它在专业领域的一丝不苟和一丝不苟。
入门：大表盘、超轻机身、舒适透气表带，运动手表该有的样子
经过对FR955的拆箱、配对、登录、完成等一系列操作后，与FR955一起睡觉的第一个夜晚就开始了。
坚固、防摔、防震、耐磨、防敲，FR955虽然具有户外手表的特点，但并不坚韧，佩戴起来其实很舒服。
与采用PVD涂层金属材料和屏幕的Epix相比，FR955表框、表带和表圈所用的材料更轻。
FR955采用与Fenix 7系列相同的64色半透半反显示屏。 虽然它不像 Epix 和 Venu 2 那样色彩鲜艳，但这种组合可以减少电池消耗，并且更容易在户外使用。
FR955太阳能版的解决方案与Fenix 7相同。 在显示屏的内边缘上，有一条约4毫米的细边，这是太阳能电池板，在阳光下特别明显。
要知道，Fenix的太阳能技术已经相当成熟，最初应用在Fenix 6系列上。 随后又推出了Fenix、 1和Fenix。
△ 太阳能充电镜，FR955太阳能款| 来源：
FR955已升级为触摸屏，但在运动模式下，几乎所有运动内容中的触摸功能均被禁用，以防止意外触摸。 因此，大多数情况下，你都得依靠标志性的五个物理按键组合来完成确认、后退、上下翻转、设置等操作。
右上侧的功能按钮没有标志，但右下侧的返回按钮有圈数标志。
上下滑动屏幕可以看到一些初始配置信息、睡眠状态、训练状态、天气、活动等。
通过App，您可以更深入地了解丰富的身体指标和运动监测数据。 虽然它的本地化还不尽如人意，UI界面也有待优化，但对于很多有经验的用户来说，这或许也代表了它的专业性。
与Fenix 7或Epix一样，FR955在手表端添加了IQ App Store。 目前提供的应用程序数量并不多。 如果需要下载表盘和App配件，建议直接在手机IQ App上下载。
值得一提的是，还有一款随系列发布的小应用——跳绳，可以通过IQ App Store下载，适合大多数手表。
当开启跳步模式后，手表能够显示的数据页比我以往用过的其他手表要丰富一些，有自由跳、定时跳、定数跳等。
举起手腕：早安问候、健康快照，了解身体各方面指标
FR955采用与Fenix 7、Epix、Venu 2系列相同的第四代心率传感器。 绿灯用于定期心率监测，默认为 24/7。
许多身体指标监测都来自这组光学传感器，例如呼吸频率、压力水平、Pulse Ox脉搏血氧水平、HRV状态等。
血氧监测需要在手表上进行额外设置才能在夜间睡眠时自动开启，开启后红灯会自动亮起。 当然，FR955也支持全天候血氧监测，但这对续航造成很大压力。
这是我们第一次在手表中看到 HRV（心率变异性）。
HRV 监测依赖于心率传感器，需要在夜间睡眠期间佩戴至少三周。 只有具有可比的基线值才能体现价值。
第二天，您可以查看前一天晚上的HRV状态，包括平均值和最大值、整个晚上的HRV波动图以及7天平均历史趋势图。
通过比较7天的HRV值和3周的HRV值，提供“平衡”和“差”等状态描述，以提供健康和训练建议。
介绍完HRV的测量机制后，我会讲一些经验。
起初我没有发现这个值有任何规律性。 如果没有“平衡”或“差”等状态描述，我看不出它与过去的压力水平等指标之间有多大实际差异。
但随着持续运动，尤其是耐力训练的增加，我发现HRV值的范围减小。 例如，从 33-45 毫秒到 27-39 毫秒。 告诉我这在正常 HRV 范围内。
HRV反映了神经系统的健康状况，年龄、激素和生活方式等其他因素也会影响该值的变化。 但更直接的影响因素来自于训练和负荷。 因此，HRV也成为了训练评估体系中非常重要的指标，我们稍后会重点介绍。
从去年初发布的那一款开始，此后所有手表都增加了健康快照功能。 与我们类似的功能。
简单理解，就是将过去对单一健康指标的单点检测细化为一个应用，实现一键检测多个指标。
在数据出现在小部件中之前，此应用程序需要进行额外的添加。 在FR955的运动列表中找到对应的项目，就像添加常用运动模式一样。
使用时，按下右侧功能键，平放手腕，等待两分钟检测时间，手表电机震动提示查看心率、脉搏血氧、呼吸频率、压力五项核心指标和心率变异性。 数值。
在App中，您还可以找到每份健康报告的详细数据，并生成PDF报告，供医生参考。
如果长期在固定时间做健康报告，可以看到一段时间内的趋势。 我更喜欢早起，因为那时HRV监测值是新鲜发布的。
FR955还可以提供一些独特的身体指标数据，例如睡眠分数、身体力量、训练准备情况等。
比如继承自Venu 2系列甚至更早的机身动力的算法应用，也被集成在FR955中。 它根据各种体征数据评估一天的身体能量。
在睡眠监测方面，FR955统计睡眠期间的入睡和醒来时间、睡眠阶段、脉搏血氧、呼吸频率等信息，并提供近一周的趋势分析。 另外，睡眠分数一目了然。
数据太多难以读取？ FR955新增了早安问候功能，将各种信息整合为摘要。
每天早上醒来，抬起手腕即可收到早晨健康报告。 向上滑动屏幕即可查看天气预报、睡眠得分、HRV状态、训练准备情况、训练课程等信息。 该功能还支持自定义您的姓名、可查看的数据项等，可谓私人定制。
总的来说，全天候佩戴FR955对于日常健康管理很有帮助。 其数据丰富、详细。
使用起来也比较方便。 基本上每天早上你可以查一下晨报，做一份健康报告，就可以了解昨晚和当天身体健康状况的各个方面。
训练：定量数据、科学指导、长距离耐力运动私人教练
当你打开FR955的拨号界面时，你会发现很多内容都是与培训相关的。 事实上，FR955在运动训练中的功能非常强大，即使是专业运动员也只使用其中的少数。
对于初次使用的用户来说，确实需要一段时间来习惯每个功能并将工具转化为生产力。 尤其是这些年来，本地化一直不是很好，各种功能和应用的逻辑结构和命名也稍显混乱，比如“健康快车”和“健康快照”、“健康快照”和“时间管理” “ ”放置在运动模式列表等中。
最重要的训练指标“训练状态”和“训练准备情况”一开始很容易混淆。
在训练状态界面中，您可以查看HRV状态、短期负荷、VO2 Max值以及反映训练状态的“高效训练”、“压力”等文字描述。
训练准备度提供1到100之间的评估值。数字越高，恢复越好，越适合运动，运动效率越高。 数字越小，身体越疲劳，需要休息。
虽然两个应用的使用场景不同，但考虑到大量数据相互影响，基于算法优化的训练建议基本相同。
当我刚开始时，我发现训练准备度和身体的电能水平之间存在某种规律的正比关系。 但随着时间的推移，我发现它们并不完全等价，最后一次训练的结果对数值的影响更大。
例如，如果我前一天的运动负荷很大，我的心率区间值和最大摄氧量都很高，而且我的恢复时间很短，那么我当天的训练准备水平评估值就会很低。
通过手表上提供的详细界面，您还可以查看影响训练准备的各种因素，例如睡眠质量、恢复时间、HRV状态、短期负荷、睡眠记录、压力记录等。
训练准备情况计算还用于优化日常训练建议。
FR955拥有完善的训练状态评估系统。 结合规范化的数据监测，可以形成一套独特的个人监测基准。
实时体力值是训练状态评估系统中的新面孔，首次出现在FR955中。
在跑步、越野跑、自行车等训练或比赛中，运动员可以利用它来跟踪并合理分配体力，避免在跑步或骑行开始时消耗过多能量，确保比赛安全顺利完成。
这次，FR955还内置了跑步功率功能。 您可以在手表端自定义数据字段字段，无需额外导入。 提供运动过程中的功率、平均功率、单圈功率、最大功率、功率范围等实时数据。
搭配兼容的跑步动态传感器或HRM-Pro先进的双模心率传感器，FR955还可以获得这些设备提供的额外动态数据，例如跑步时的步频、步幅、触地时间以及脚部与路面的接触情况。 施加的力等
借助兼容的功率计，坐姿和站姿骑行、功率分配和踏板中心偏移等动态数据也将反馈到 FR955。 而且这些数据不仅可以随时查看，还可以融入手表系统中，不断优化基准值。
FR955提供超过50种运动模式选择。 虽然总数不是最多，但与 Apple Watch 等智能手表相比，FR955 的运动模式显然更针对长距离耐力运动和专业训练。
多达7种跑步模式和10种骑行模式，再加上铁人三项、徒步、登山、高尔夫、滑雪、桨板等众多户外运动模式，以及有氧运动、力量训练等室内运动和球类运动。 运动，使用场景非常丰富。
事实上，FR955上的每项运动都有丰富的数据项可供查看，并且每项运动可用的数据线略有不同，并且都是可定制的。
每个数据页可支持26个自定义数据字段，并且可以调整数据的布局，让你在运动时一目了然想要看到什么信息。
我一直对手表在泳池游泳模式下的表现感到满意。
实时追踪水下心率、距离、划水次数、配速、单组总时间、开始前倒计时、休息时自动暂停等。每次训练后，回顾这些数据，总结分析，帮助提高表现。
它的泳姿识别比较准确，但FR955没有苹果刚刚在WWDC 22上宣布的、即将发布的，可能是因为它只供初学者使用。
FR955提供的高端应用非常适合需要提高训练成绩的专业运动员，例如制定结构化的训练计划和针对一定耐力范围的强化练习。
对于那些认真跑步的人来说，这些数据还可以帮助他们调整跑步姿势，降低受伤风险。
除了算法和功能的优化，FR955还提供日常训练建议、训练课程、活动助手等个性化服务。 活动助手未绑定导入官方活动信息，但您可以自行创建或下载他人创建的活动信息。
△ 赛事助手（国内尚未上线，上图引自博客）
差点忘了，FR955的硬件升级中，除了可以为手表获得额外电力的太阳能充电之外，还有一项与户外长距离运动相关的——更精准的多频多卫星定位系统，并提供两种卫星模式、精准模式和省电模式。
4个月前我们向中国介绍了首次采用双频五星级定位技术。 五星级是指GPS、北斗、QZSS五星级卫星定位系统，双频是指同时接收两个不同频段的导航卫星。 发送的频率。
在户外活动中，多频段 GNSS 选项可以提高定位精度，并减少树木繁茂的地区或高层建筑附近的偏移和定位误差，这些地方的 GNSS 信号会被反射、微弱或难以穿透。 现象，从而实现运动轨迹的平滑记录。
FR955与Epix/Fenix 7相同。 它采用GPS L1/L5、E1/E5、QZSS L1/L5、北斗B1c/B2a四颗卫星的双频通信，但价格便宜几千元。
后记
评估 FR955 的过程花了四个星期。 首先，对于非专业运动员来说，比普通智能手表需要更多的时间去了解其软硬件的逻辑系统； 其次，我们体验到的大部分功能也是依赖于长期的训练积累。
这种体验其实体现了运动手表对算法和大数据的依赖。
这不得不在幕后提及。 它是全球健康和运动生理分析和服务数据的权威组织。 20年来，已帮助全球超过10000个组织、数千支运动队科学分析训练效果。 和身体健康数据，为数万名精英运动员和数百万消费者提供可靠的保护。 其数据服务覆盖70多个国家。 ，百万级大数据支持，提供专属算法。
在这两年我们体验的众多手表中，很多基于算法的应用让我们直观地看到了数据的价值，无论是体征数据还是运动姿势数据，而且这种价值还在不断放大。
这也是955等腕表为高水平运动人士提供科学训练指导的基础。
主要撰稿人：陈一岭/深圳湾