哮喘患者可以参加体育锻炼吗？

哮喘患者可以参加体育锻炼吗？

很多人有一个误区，认为哮喘患者不能参加体育活动。 省医院呼吸内科主任医师张树表示，这种想法是错误的，哮喘患者也应该进行适当的体育活动。

体育锻炼不仅可以增强患者的体质，还可以减少哮喘发作。 这些适当的运动也是孩子身体发育不可缺少的一部分。

林主任给我们提出了以下哮喘患者体育锻炼的建议。

哮喘患者运动前（尤其是剧烈跑步前）应做好充分准备。 应进行较长时间的热身，最好是30分钟左右，并缓慢行走一段时间。 或者做一些体操，直到全身热身或微微出汗，然后再做慢跑等运动。 运动后别忘了做放松练习，让心率逐渐恢复正常。

或者运动前适当服用支气管扩张剂，可以减轻或减缓发作的严重程度。

对于哮喘患者的运动强度，标准是不引起哮喘发作。

运动强度应由低到强逐渐增加。 一开始应该低一些，然后根据自己的情况逐渐增加。 可以进行间歇性运动，如跑10秒休息30秒，或者跑20秒休息60秒。 运动强度应控制在运动时最大心率170减去你的年龄数的水平。 也就是说，当我们感到呼吸困难时，我们仍然可以正常说话。 在条件允许的情况下，进行分级负荷运动测试，测量最大心率。 将最大心率的70%设定为运动心率，然后逐渐增加至85%至90%。

另外，患者应在医生的具体指导下选择运动项目，如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动效果较好，且不要太剧烈。 为了增强心肺功能储备，增强体质，哮喘发作缓解期最好进行一些适当的耐力运动，改善有氧代谢。 具体方法取决于个人的身体状况。 当你体力较差时，可以就近散步、练习太极拳等低强度的体育锻炼； 当体力好的时候，可以练习快走、慢跑、游泳等。

哮喘患者不宜运动时间过长。 每次练习应持续30至45分钟。 当然，身体不好的人可以开始锻炼15分钟，然后逐渐延长。

锻炼的环境也是需要特别注意的。 运动时，患者吸入寒冷、干燥的空气可能会加重支气管痉挛，相反，吸入温暖、潮湿的空气可能会减轻支气管痉挛。 因此，锻炼时最好在温暖潮湿的环境下进行。 游泳，尤其是在温水中游泳，对哮喘患者特别有好处。

记者 林涛 黄菡