如果我定期跑步，我的腿会变得更厚吗？跑步会使我的小腿厚吗？

跑步可以增强身体健康并燃烧一些体内脂肪，从而保持纤细的身材。但是，跑步时每个人的腿是否会变得更厚，取决于实际情况。例如，每个人的遗传学或跑步姿势都是不同的。不能排除跑步会导致少数女性发育小腿肌肉并增强小腿。

实际上，只要您正确跑步，您的腿不仅不会变厚，而且还可以减轻体重。如果您不相信，请看看那些长途跑步者。他们的身体都非常富有。

实际上，很多时候，大腿厚的真正的“罪魁祸首”是脂肪。一般而言，减少脂肪比获得肌肉要容易得多。经过一段有效的减肥运动后，肌肉通常会变得更强壮，更紧密，并且腿的圆周会减少。一般的慢跑，轻松的跑步和长途跑步不是竞争的都是相对温和的练习，这些练习将使这些脂肪消失，同时肌肉发育程度相对较小。因此，这些类型的跑步不仅会使腿更厚，而且还具有减小腿的效果。

强度相对较温和的练习还包括：骑自行车，跳过，游泳等。相反，高强度练习（例如快速跑步和力量训练）将增加肌肉的大小，并使腿更厚。

跑步主要涉及：股股四头肌，股二头肌，小腿肌肉等。最好在跑步前后按顺序伸展。跑步前的肌肉伸展可以帮助热身，增加身体柔韧性并防止运动伤害。跑步后伸展可以帮助拉长肌肉，减轻疲劳并促进康复。

实际上，女性肌肉合成所需的激素分泌非常小。即使有很多运动，也很难形成肌肉。此外，正常饮食对肌肉生长的帮助有限。但是，值得一提的是，所有运动肌肉都比很长一段时间没有使用的肌肉更容易吸收营养。运动还可以相对增加生长激素的水平。因此，这取决于每个人的腿在运动时是否会变得更厚。具体情况。例如，每个人的遗传学都是不同的，因此尚未排除跑步会使少数女性下肢较厚。