女跑者切记跑步后不要立即洗澡

我还是想说说跑步安全，因为对于我们跑步者来说，这是跑步时最基本要注意的事情。很多时候都是因为跑步者存在侥幸心理或者不知情，最终酿成悲剧。我们一直强调，晨跑的效果比夜跑的效果要好。尤其是那些想通过跑步减肥的人更应该进行晨跑。我们还会发现，很多跑步达人都会尽力在早上跑步。毕竟我们拖着疲惫的身体在晚上跑步，这增加了很多不确定的因素。早上跑步的时候基本上没人吃东西，除非是像马拉松这样的距离，因为我们吃太多了，根本跑不动。

同时肠胃的蠕动也会让我们无法如厕，影响我们的跑步节奏。基本上，聪明的跑步者都会喝一杯温水或蜂蜜水来唤醒我们的身体。正是因为我们早上跑步的时候很少吃东西，一旦跑了很长的距离，我们就可能会出现低血糖的情况。当血糖水平升高时，我们的眼睛会变黑。有些人可以坚持到回家。但跑步后，我们的全身都是汗，脏兮兮的，这让我们坐立不安。尤其是那些比较喜欢干净的女跑者。他们都想洗澡。洗完澡后，他们戴上面膜，躺在沙发上，擦着短裤。视频也非常过瘾。

不过，我们需要提醒女跑者，我们跑完之后，一定不要急着洗澡，尤其是跑的距离比较长，比如10多公里的时候。一方面，我们的心脏需要缓冲，直接洗热水澡比较容易。另一个危险是我们所说的低血糖。一旦晕倒在厕所，家里有人就没事。但如果你是单身，后果可想而知。有些男跑者对卫生的要求没有那么高，所以不一定是坏事。倾向于干净的女性跑步者可能更容易陷入危险。所以，给我们女性跑者这样的建议。

早上跑步后，我们做的第一件事就是吃饭。当然，我们也不需要暴饮暴食。我们只要往肚子里放点东西就可以了，比如一个馒头，一杯豆浆。半小时到一个小时后，我们又去洗澡。这时我们的精力充沛，心脏也从高强度的运动中恢复过来。一旦我们抓不住这一个小时左右，我们错过的可能就是一生。希望我们跑者，尤其是爱干净的女跑者一定要牢记这一点，让我们细心、全面地保护我们的跑步，让我们在跑步中更健康。