在跑步机上跑步和户外跑步的卡路里消耗有很大差异吗？

问：王老师您好，我最近打算减肥，但是东北太冷了，请问跑步机上跑步和户外跑步有很大区别吗？

在跑步机上跑步好还是在路上跑步好？

关于这个问题，我查了资料，发现确实有人研究过。

英国埃克塞特大学的科学家发现了九名男性跑步者。首先让他们在外面的路上跑步并监测他们的能量消耗。然后，让他们在跑步机上以相同的速度但不同的坡度跑步。

研究表明，当角度为零时，公路行驶会消耗更多能量。原因是户外跑步更容易受到风的阻力，因此消耗更多的能量。另外，在跑步机上跑步时，身体重心的垂直运动会较少，即整个身体上下运动较少，因此跑步时身体需要做的功会较少。

但当倾斜角度为1度时，两者的能耗相差并不大。

也就是说，我们可以通过调整跑步机的不同倾斜角度来提高脂肪燃烧效率。

作者：老王，《跑步指南》主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大最具影响力体育组织。出版过同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南()

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