我想减肥但又不能跑步！ 跑步很难坚持下去！该怎么办
从慢跑改为快走
如果你对跑步有很多犹豫和困难，可以选择快走，而不是慢跑。
慢跑的良好状态是心跳、呼吸加快，但不会气喘吁吁，肌肉也不会感觉特别酸痛。 你感觉神清气爽，而且这种状态可以维持比较长的时间。
而如果你在跑步时心跳、呼吸明显非常快，而且气喘吁吁，无法说话，那么这就是高强度的运动。
对于初次跑步者来说，跑步属于高强度运动，而步行属于中等强度运动，因此快走或者走跑结合可以将运动强度控制在相对合理的范围内，从而提高运动体验。
什么速度最适合跑步？
你不是在对抗任何人，所以没必要跑那么快。
一开始跑得太快，很容易导致你一路上没力气，半途而废。 正确的速度是让你呼吸顺畅并有足够的精力微笑并与你遇到的人聊天的配速。 这就是我们常说的“微笑节奏”。
即使你和某人一起跑步，也不要强迫自己适应对方的速度。 你应该按照自己的节奏跑步。 但应注意周围环境的变化，如温度、湿度、风向等，适当调整速度。 微笑着跑步时，别忘了与自己的身体对话。
当你感觉累的时候就去散步
当然，走一会儿并没有什么问题，但重复“跑-走-跑”就会造成不必要的疲劳。 就像汽车从0加速时需要更大的动力一样，跑步开始时“走-跑”的加速过程需要瞬间更大的力量。 因此，回到疲劳的原点，会导致代谢物质的积累，让人更容易感到疲劳。
以相对稳定的速度跑步可以减轻负担，让你坚持得更久。
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