【备孕秘诀系列五】健身房太贵，跑步太累。 如何保持轻松有效的锻炼？
健身房太贵，跑步又太累。
如何保持轻松有效的锻炼？
本文是不孕不育专家杨帆医生的患者经历和个人经历分享的日记。 希望可以帮助到正在迷茫的姐妹们。 所有意见与医生无关。 仅供参考！
每个人都在告诉你，你需要锻炼，锻炼是万能的。 然而，你常常会被懒惰的自己打败，为自己找无数的借口，让锻炼变成了说说而已。
已经是初春了，天气还很冷，外面跑步太冷了。 然后去健身房，但是办卡太贵了，而且还有那些烦人的私人教练在卖课。
其实室内健身省钱的方法有很多：
你可以买一个瑜伽垫。 健身app上有很多不同难度、不同时长的免费课程供你选择；
可以跳绳，如果不住一楼可以选择无绳跳； 如果不行的话，你可以随时在家里高抬腿跳，或者躺在床上做仰卧起坐，而且不花一分钱。
也有一些姐妹身体素质比较弱，长期没有运动习惯。 他们尝试跑步，但一跑到400米，就感觉心肺很痛，呼吸困难，跑不动了。 他们也很担心。 我想锻炼身体，但我的身体似乎不太好。
其实，对于身体状况不好的女性来说，中医并不建议出汗运动。 最好的运动水平是背部微微出汗。 建议您一开始就尝试快走或者高速走，并在运动APP上找到相应的方法。 课程指导，跟随语音指导进行锻炼。
一般半小时的课下来，可以步行三公里以上。 基本上你不会觉得很累。 对于体力不足的女性来说，这项运动比较容易，可以达到锻炼的效果。
上班族可以选择早上的时间，早起半小时，上班前锻炼一下精神焕发，也可以选择晚饭后一小时锻炼，锻炼后洗澡睡觉，睡个香甜的觉。
很多女士可能只是出于一时的想法才开始锻炼。 听别人说运动多么有效，他们决定我也去运动，明天开始。
但坚持了两天后，我发现被子更舒服或者沙发更舒服，所以我就暂停了运动。
针对这种情况，我有几点建议：
你可以找到几个志同道合的朋友一起工作。 大家每天都按时在群里打卡，互相监督。 这是最有效的方法。
你也可以让你的丈夫一起锻炼身体，选择像球类运动这样需要两个人一起玩的运动。 不仅可以锻炼身体，还可以增进夫妻感情。
当然，你也可以物质上奖励自己，给自己一些甜蜜的东西。 例如，如果您准备购买一个包，请先不要购买。 向自己承诺，只有当你达到本月所需的运动量时，才会为自己购买。 这也算是对自己的一种奖励。
每个人都可以根据自己的情况找到适合自己的方式来鼓励自己。
当你坚持不了的时候，想想你为了生孩子所经历的艰辛和注射，你是否会再次变得坚强。
为了我们幸福的未来，让我们更加努力吧！
我们都是坚强勇敢的女孩，我们在这条路上坚持下去。 运动的辛苦根本不算什么，更何况运动还可以让我们更加美丽，拥有更好的身体！
姐妹们加油！
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