跑步对孩子来说是一个陷阱。 错误的姿势会损害他们的生命。
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有一天，我们一家人去公园玩。 突然心血来潮，我说我们一起跑吧。 我推着婴儿车跑在前面，韩妈和韩寒跟在后面。
我大概只跑了500米。 我回头一看，哎呀，这行怎么有点长啊？ 涵妈在我后面，涵涵也稍微落后一点。 “我才跑了500米，怎么就这么累了？” ？”，我有点困惑。
“你觉得瀚瀚跑步的姿势有问题吗？” 韩妈妈提醒我。 我仔细一看，发现小家伙跑步的姿势确实有点不一样：
我感觉肩膀有点倾斜，手臂没有自然地前后摆动，但手掌无力下垂，手臂在胸前左右摆动。 我的身体不是昂首挺胸，而是前倾。 我感觉自己气喘吁吁，走路吃力，随时会摔倒……
当时涵涵跑步的姿势有点像下图中的孩子。 如果对比一下的话，图中左右人的跑步姿势差异非常明显！
难怪，这样的跑步姿势，跑得快才怪呢！ 第二天带涵涵锻炼的时候，我向教练提出了跑步姿势的问题，于是教练特地给小家伙安排了一个课程，纠正他的跑步姿势。
下图是教练给涵涵做跑步示范。 可以看到教练的脚步比较大，身体很直，手臂在身体两侧来回摆动很有规律，和涵涵一起跑。 姿势完全不同。
我们家宝宝最大的问题就是跑步姿势不太好。 之前我确实不太关注这方面。 我想如果他能跑就好了。 如果他跑得很慢，走了几步就累了，可能是因为他有点胖。 经过教练的一番训练，经过一番挖掘，我发现了问题所在。
经过几次训练，小家伙的跑步姿势确实进步了很多。 下图是小家伙奔跑的样子。 虽然还是没有教练舒服，但是已经比以前好很多了！
不要小看跑步，一项非常简单的运动。 其实很多孩子的跑步姿势都不好。
如果你看下面这个小伙子的跑步视频，他的姿势就很别扭。 他的手臂左右摇摆，无法迈开脚步。 而且他太胖了，走几步就上气不接下气了！
一旦跑步姿势不好，其他运动就会受到影响，比如足球、篮球、网球等。 每一项运动都非常注重孩子的步法。 有一次我带着几个孩子参加短跑接力赛。 当几个孩子放在一起比较时，发现跑步姿势有优有劣。 有的孩子跑步姿势很标准，所以速度会很快。 有些孩子的跑步姿势很别扭，所以虽然跑得很卖力，但就是跟不上速度，而且很容易累。 很有趣的是，那天我们还安排家长和孩子一起比赛，结果发现有的大人跑步姿势不太好，直接“遗传”给了孩子……
而且，不良的跑步姿势还会带来一个很大的问题，那就是对孩子今后的身体造成伤害，包括踝关节、膝关节、脚趾等，而且大多是不可逆的！
那天教练纠正了涵涵的动作后，还特地找了一个指导视频给我训练他的跑步动作。 他让我参考一下。 如果瀚瀚跑得不标准，他可以用它来纠正。 今天就跟大家分享一下教练教孩子时常用的教练动作！
对于孩子来说，有几种典型的错误姿势：身体前倾、左右摆臂、摆臂无力、内外张开、步幅过大等。
你可以先和孩子一起检查一下，看看他们在跑步时是否有这样的问题？ 如果是这样，你一定要趁年轻的时候改正。 一旦养成了习惯，想要改正就不容易了！
注意手臂弯曲90度
跑步时双手自然放松，不要握成拳头。 学会放松双手。 紧握的双手会让你的整个上半身紧张。
将肘部弯曲 90 度，并前后摆动上臂。 一开始，可以对着镜子反复进行摆臂练习。
膝盖和肘部自然地向相反方向摆动
有些人想跑得快，喜欢迈大步；有些人则喜欢迈大步。 有些人想偷懒，喜欢迈得太小。 事实上，无论情况如何，你最终都会做更多的工作。
与手臂运动一样，膝盖在跑步过程中应始终保持弯曲，而在落地时不要伸直。 落地时稍微弯曲膝盖，为自己提供缓冲。 当然，太多还不够，有些人会把重心转移到臀部，俗称“蹲跑”，即身体落地后大幅度下蹲以缓冲，这极大地影响了跑步效率。 正确的姿势应该是大腿和小腿之间有明显的角度，跑步时手臂自然摆动，符合手臂的活动范围。
我们来看一下完整的手臂和腿部动作：
头部直视前方并规律呼吸
跑步时抬头或低头都不利于跑步时的正常呼吸。 跑步时通过鼻子呼吸不足以提供个人所需的氧气，所以通常用嘴和鼻子一起呼吸。 抬头或低头都会给喉咙带来压力，所以需要养成良好的呼吸习惯。
同时，跑步时应保持上半身不前后晃动，提高身体平衡性，减少摩擦等阻力，达到省力高效。
涵涵教练推荐的视频我已经放到云盘里了。 如果您想下载和孩子一起对比训练，可以在汉霸公众号回复“跑步”获取下载链接。 请注意，您不是在评论区回复，而是在评论区回复。 就是一个可以像公众号里微信聊天一样打字的地方，而且还有自动回复！
OK，简单的姿势教学就结束了。 很多朋友看完后大概会想：“我已经跑了很多年假步了！”
我只想说你并不孤单！
但其实你会发现，这些都是原地练习的一些小姿势点。 只要反复练习，孩子的跑步动作就能得到很好的纠正！
记得观察孩子的跑步动作。 如果有任何问题，请尽快纠正。 这对孩子的身体和运动发育超级有利！