大风天跑步要小心！
前几日，帝都的天气逐渐转暖，气温已经接近二十摄氏度。 天真的女孩以为冬天刚刚过去，就脱掉秋裤，穿上春装，开始跑步了！ 然而，美好的时光并没有持续多久。 今日，帝都的气温开始降温，大风开始刮起。 跑了几圈，我感觉胸口隐隐作痛，心里突然发凉：上气不接下气了！ 此时此刻，我的脑海里充满了苏云影的歌声：“为什么风越刮，我的心就越沉呢~”
虽然“窒息”并不会造成什么危险，但跑步时总感觉有种耽误的感觉。 伴随着呼吸的撕心裂肺的疼痛让人难以忍受，跑步只能提前结束。 那么我谨代表各位跑友问一下：大风天没力气了怎么办？ 跑还是不跑？ 怎么跑？
当姐姐因为跑步上气不接下气而嚎啕大哭时，坐在我对面的金教练却微微一笑：她跑步上气不接下气，慢点儿吧！
如果跑步时分心，可以继续跑步，但速度要慢。 有这么慢吗？ “想跑多慢就跑多慢！” 如果你在跑步时能够清晰地说话，并且不会感觉太费力，那么这个慢跑速度就适合你。 找到适合自己的慢跑节奏后，还要控制呼吸节奏，让呼吸节奏与跑步频率相匹配，加强深呼吸。
为什么跑步会如此令人沮丧？ 你找到原因了吗？ 如果是偶尔出现，可能与大风天、气温突然变冷、跑步速度过快等因素有关，如果是习惯性问题，可能与你的跑步习惯有关。 问一个古老的问题：跑步前你会热身吗？ 尤其是大风天，跑步前如果不热身，在剧烈的中长跑过程中，内脏器官会出现惰性，无法快速适应肌肉的快速工作，从而导致腹部一些器官的功能紊乱。并造成燃气泄漏。 如果习惯饭后或跑步前喝一大杯水，胃肠系膜就会过度拉伸，引起疼痛，而且容易引起气体错位。
因此，如果你在大风天气喘吁吁，很可能是因为你没有充分热身！ ()跑前做几组热身运动，穿上防风装备，大胆出去跑吧！ 跑完后别忘了拉伸哦~
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