跑步必备的装备有哪些？

跑步必备的装备有哪些？

跑步被认为是一项方便、易操作的运动。 无论是上班族、学生，甚至是锻炼身体的中老年人，都青睐跑步。 跑步对于装备没有非常特殊的要求，但是作为跑步爱好者，尤其是长期跑步爱好者，购买一些相对合适的跑步服装和相关装备是非常有必要的。 那么跑步必备的装备有哪些呢？ 呢绒？

1. 鞋子

工欲善其事，必先利其器。 跑步时首要的事情就是选择一双合适的“战靴”。 这是因为跑步时，脚底猛烈地撞击地面，在这个过程中，脚踝和膝盖承受着相当大的冲击力。 专业跑鞋的鞋底经过独特的设计，可以缓冲落地时的冲击力，从而间接减轻对脚踝和膝盖的冲击，减少对膝盖的伤害。 同时，大多数跑鞋都比较轻，即使长距离行走，脚步也不会有明显的沉重感。 如果不穿专门的跑鞋，就会出现脚底疼痛、脚后跟疼痛、脚上起水泡，甚至指甲受损，难以达到锻炼的目的。

选择跑鞋的几个原则：

鞋底具有良好的回弹性。 跑步时每次向前迈进，脚底都会受到很大的地面反作用力的冲击。 鞋底回弹力好，冲击力小，不易造成脚部受伤，也能保护膝盖。

重量轻、穿着舒适、柔软。 长距离跑步时，鞋子一定要轻，一般重7-9两。 沉重的鞋子容易疲劳，鞋子一定要舒适，不能太紧，以免紧贴脚背，影响微细血管的循环。

鞋面透气。 面料很重要，不然脚汗不容易散发，鞋袜就会湿透，有滑动的感觉。

鞋底耐磨，不易破裂。 基材为碳基特种橡胶； 塑料材质易磨损、打滑，不宜使用。

不宜穿两种类型的鞋子：

旅行鞋：大多数旅行鞋又厚又重，短距离行走还好，但长时间行走就会成为沉重的负担。

足球鞋：参加比赛时请勿穿足球鞋。 足球鞋鞋底的钉子与地面的碰撞更加剧烈，对膝盖的影响会更大，严重的后果可能会导致膝盖受伤。

2. 衣服

运动时会出汗，所以在选择跑步服时，要选择透气性和排汗性能好的衣服。 最简单的方法就是买一条运动裤。 比如高弹运动裤，和健美裤类似，弹性特别好。 穿在身上，腿部的肌肉线条清晰可见。 它们看起来很舒服，跑步时也很舒服。 高弹裤与短裤类似，裤腿与膝盖齐平，更适合夏天穿着。 纯棉衣服虽然吸汗效果较好，但缺点是吸汗后干得慢。 吸汗后，衣服表面的摩擦力增大，长时间跑步会对皮肤造成磨损。

3、袜子

一双好的跑鞋如果没有一双合适的袜子，将无法充分发挥跑鞋的全部价值。 这里也不推荐棉袜，因为棉袜虽然吸汗，但在长时间跑步时并不透气。 最好使用脚底和脚后跟经过特殊处理的透气松紧带。 优秀的袜子。

我刚才说的都是常规武器。 现在就让我给大家推荐一款独特的秘密武器。 这些都是经过实战检验的有效可行的技巧，可以提高成绩，增加跑步的乐趣。 快速学习使用它们！

4. MP3和耳机

对于跑步来说，较长的时间可以让你减掉脂肪，锻炼心肺。 这么漫长的比赛，除了路边的风景，还有什么可以陪伴你呢？ 顺便说一句，这就是音乐，所以一个充满您喜爱的音乐的MP3将是您最好的伴侣，并会陪伴您一路走来。 但有一个问题。 双耳佩戴耳机时，对外界的感知会减弱，尤其是在路上跑步时，这是一个安全隐患。 不过，最新的骨传导耳机已经解决了这个问题。 比如Bluez骨传导蓝牙耳机，专为户外运动人士设计。 这种骨传导耳机不需要塞住耳朵，因此不会影响您听到外界声音。 不仅保证您一路奔跑的享受，更保证您一路安全无忧。

5.帽子：

因为人体50%的热量需要从头顶蒸发，如果被风吹到，就会引起偏头痛。 冬天跑步时一定要戴帽子，防止冷空气侵入而引起感冒。 夏天在阳光下暴晒时可以选择戴遮阳帽，可以有效防止紫外线和阳光直射头部，导致头部温度过高，引发中暑症状。

以上就是百百安全网小编为大家介绍的跑步必备装备的内容。 跑步前一定要准备好以上装备，才能让跑步变得更轻松。 如果您想了解更多有关跑步的信息，请继续浏览我们的跑步安全知识库中的内容。