跑步配速是什么意思（配速是什么意思）

许多人仍然不知道跑步配速意味着什么。今天菲菲就来为大家解答以上问题。现在我们就来看看吧！

1、配速是马拉松训练中经常用到的一个概念。配速是速度的一种，是每公里所需的时间。

2、举例：如果A在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟，那么A跑一千米需要7分30秒。

3. 这是A的7分30秒的配速。

4、配速的作用：马拉松运动讲究匀速。只有速度均匀，才能更好地发挥力量。

5、很多跑步者非常注重速度的控制。

6.他们根据自己的万米时间乘以马拉松耐力系数计算出自己的预期马拉松时间（每个人之间的差异不是太大）。

7、然后将马拉松成绩与配速进行匹配，力争全程保持同一配速。

8、可以通过速度感来确定节奏。跑步时要注意时机，将实际速度与配速联系起来。

9.当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机上的运动软件。这些手表或软件具有GPS定位功能，可以根据GPS数据直接计算出跑步者的实时配速，供跑步者调整跑步速度。。

10. 马拉松目标成绩配速图。

这篇文章就分享到这里，希望对大家有所帮助。