继续跑
坚持跑步的心得（选5篇）
坚持跑步的秘诀1
跑步的意义是什么。 有句话我觉得说得很好：只有收获，才能检验努力的意义。 其实，不仅对于跑步如此，对于很多事情也是如此，只有当你有所收获时，你才会明白为什么你要那么努力去做。 那些真正不努力、坚持去做、口口声声说出来的人，才是真正不懂收获的人。 意义。 那么跑步的我和不跑步的我有什么区别呢？
作为一名跑步者，我对天气的变化，甚至对大自然的一切都特别敏感。 我现在习惯早上起床后用手机查看天气预报，甚至每隔几个小时查看一次。 在户外时，我经常观察风有多大，是否有乌云，是否会下雨。 我从匆忙的行走变成了观察一些自然的事物。 我经常去看路边的各种花，公园里的鸽子和小鸟，湖里的鸭子等等。 我还发现，大自然不仅美丽，而且还有我们平时看不到的东西。 会被注意到的感觉。
跑步让我更加自信，也更加谦虚。 当我去跑马拉松的时候，真的很难坚持。 那时我只觉得我的腿不再是我自己的了。 我像腿上绑着铁球一样一步一步地坚持着，咬着牙坚持着。 我一步步跑完马拉松距离。 我相信，只要我不放弃，我就能实现我的梦想，完成这次给我带来的突破。 同时，我也了解到了很多跑者的努力和令人钦佩的品质。 他们对他人都非常友好，在很多事情上都非常谦虚。 即使他是一个事业和跑步都比我优秀的人，他仍然会弯下腰来和我握手。 这教会我做任何事都要谦虚。
作为一名跑步者，我不再追求华丽的外表和奢华的物质。 以前我对夜店、潮流品牌实在是情不自禁，总是在里面过度消耗自己。 但跑步之后，我不知不觉对这些事情就没那么感兴趣了。 我开始想，很多事情如果简单一点会更好。 我不必因为别人的看法而过自己的生活，也不必为了不必要的面子而花太多的钱去装饰自己。 其实，过简单的生活是一种非常美好的品质。 而且，去夜店确实对身体有害。 其实熬夜对身体危害不大，但是去夜店肯定是需要喝酒的。 洋酒、啤酒、_o等酒精饮料立刻就会对身体造成严重危害。
现在我更爱我的身体了。 我现在尽量吃绿色健康的食物，当然我也会注意睡眠的时间和质量。 跑步也让我学会更加感恩。 只要我每天跑步，我就会感觉很好。 心情好了之后，之前的很多头痛问题都会迎刃而解。 当天气不好或者因为身体原因不能跑步的时候，我觉得这些原因可以给我一个放松和休息的机会。 当大雨来袭或者下雪的时候，很多人都会抱怨这该死的天气，但我却觉得每天的天气都是大自然带来的礼物，有它自己独特的、意想不到的特点。 。 跑步教会了我感恩，让我珍惜每一天，做自己。
持续跑步的秘诀2
我重新开始跑了一公里。 跑步结束后，我感到非常高兴，并与自己建立了联系。 当我跑步的时候，我感到自由，有自己的空间。 我真的很喜欢以这种方式与自己联系，能够自由呼吸，感觉自己有空间。
今天跑步的过程中我有很多感悟：
1、对于我一直追求的成就感，既然这是我的核心动力，这是我的愿望，那就勇敢去追求吧！ 如何活出自己想要的成就感？ 这也是我目前很困惑的地方。 丰富的财富？ 规模大、影响力大的企业？ 创造社会价值？ 我什至找不到方向。 我以前想开一所学校。 不知道从哪里开始？ 今天我突然想到一个想法：如果你想做出成绩，可以多接触有成就的人，了解他们的经历、想法、想法。 学习他们的经验和建议。 他山之石，可以借鉴。 比如，结合高效时间管理中目标管理的实施，一年内会与30个有成就的人接触交谈，每月会接触3个有成就的人。 这是一个宏大的、相对空洞的目标。 具体来说：比如你想开办学校，你需要接触一些民办学校老板，或者研究他们的办学理念、管理模式、创业经验等，特别是要研究优质民办学校。学校或与优质私立学校的校长进行接触和交谈。 既然有了目标，就需要去落实：比如一年要研究多少所民办学校的发展过程，老板的办学过程，从年度目标到月度目标再到每周目标。
2、如果你想有所成就，就必须有一些好的习惯或者一些品质或者精神。 比如阅读习惯、敢于尝试、创新能力等。那么如何培养这些习惯和品质呢？ 例如：培养阅读习惯，你每年读多少本书？ 你每个月读多少本书？ 培养敢于创新、敢于尝试的品质，那么从去餐馆点菜尝试多少新的蔬菜品种，到家里开始做饭多少新的蔬菜品种等等，这些都是比较实用、实用的，会给人们一个确定的目标。
持续跑步的秘诀3
1.关于跑步的动机
这似乎是一个巧合。 去年年底，我报名参加了公司组织的10公里长跑活动。 因为活动是在外省举办，我就想趁这个机会出去转转。 抱着这个目的，我就大胆地报名了。 可以说，跑步的初衷其实是为了去别的地方找乐子，与运动、获得名次无关。 民国作家鲁迅说过，我们要有不耻于落后的精神。 当然，我不同意最后一名就是如此荣幸。 为了不垫底，去年年底比赛前我时不时去操场练习。 幸运的是，我没有在比赛中垫底，当然也没有获得名次。 我只记得我玩得很开心，认识了一些新朋友和老同事，还认识了一些非常擅长跑步的同事。 其实我没想到这会是我开始跑步的标志，因为我一开始就不喜欢这种枯燥又漫长的机械运动。
2.关于跑步装备
每个人都有虚荣心，我也不例外。 和我相处多年的同学、朋友可能都知道，我没有太多的虚荣心。 我不喜欢买时髦的衣服、名牌手表、背包和新的电子产品。 ，我不喜欢做发型，我对餐馆很随意，我什至对开车也不是特别感兴趣（我还没有考驾照）。 但我愿意在运动器材的选择上投入。 这并不取决于我的运动水平有多高。 说到底，都是我自己的虚荣心。 说实话，让我下班后穿着衬衫和裤子去操场跑步，简直就是浪费锻炼。 我实在做不到。 话虽如此，即使你以前没有那么频繁地锻炼，你的运动器材也必须得到保护。 新年过后，我决定用慢跑来消磨一些烦躁无聊的时间。 我精心挑选了鞋子、袜子、专业训练裤和衣服。 为了让跑步过程不那么无聊，我还买了一台SONY MP3播放器，放上自己喜欢的音乐。 为了让跑步变得更有趣，我买了一个臂带，用手机上的软件当仪表来记录我的跑步里程。 我的家人问我是否考虑将职业转向体育，但显然没有。 因此，当谈到运动装备时，虚荣心又是问题所在。
3.关于运行过程
我之前已经谈过很多了，但让我们言归正传吧。 运行过程可以概括为两个阶段。 第一个阶段是被动、被迫阶段。 二是积极接受阶段。 先说第一个被动被迫阶段。 从目前来看，之所以被称为被动阶段，并不是因为有人一直强迫我定期跑步，然后参加各种活动，也不是为了练出N腹肌来向别人炫耀。 我只是觉得我需要打发短暂的无聊时间，我必须好好锻炼身体。 如果我锻炼得好，我的饮酒量会大大增加。 如果我的酒量大大增加，在外面喝酒就会有无敌的感觉。 换句话说，被动强制之所以存在，是有一定的目的在里面。 当然，有人可能会问，你所做的一切都是有目的的，只要目的是好的，这个所谓的目的并不是一个贬义词。 这个问题我无法回答，我只能在最后的感受中提及这个漫无目的的选择的原因。 于是在接下来的三个月里，我就带着这个目的完成了跑步。 举三个例子，为了跑步，我买了一本跑步的教材。 看完课本后，我就按照书上的步骤操作。 我首先概念性地告诉自己跑步的好处，然后学会做热身和准备活动。 终于开始跑步了。 并用软件记录你的跑步里程和其他一些指标。 另外，我也没有停下来，想着要把跑步这件无聊的事情变得更加精致。 我在书店买了一本关于跑步节食的书。 我按照书上的规定吃什么、不吃什么，但从现在起我在心理上反对这种饮食方式，因为书上禁止的食物中有烧烤和酒。 我跑步不就是为了吃吃喝喝更开心，现在却把这些东西列入了黑名单吗？ 想着想着，我就下定决心，跑步期间一定要烧烤，把啤酒列入黑名单。 但它并没有被完全封锁。 当我不跑步的时候，我会喝几杯酒，吃点烧烤。 我不断提醒自己，现在还不是跑步的时候，吃喝不成问题。 当然，这实际上并没有对我造成任何伤害。 影响，问题只是我仍然接受我喝酒的事实。 最后一个例子是我其实是按照书上的某个锻炼方法来进行的，比如一周应该跑多少天，前20分钟应该控制多少速度，接下来的10分钟应该做什么？ 心肺运动呢，去皮脂运动等等。减肥有利于步频等等。 这是一个完全的顶线操作流程。 记得有一天，我在公园跑步，突然下起了雨。 为了完成规定的时间，我在奔跑中直到被淹死才停下来。
还有一次，我正准备出去跑步，突然下起了倾盆大雨。 外面电闪雷鸣，让我很生气。 我像个神经病一样在我住的楼道外来回跑了40分钟。 这个过程其实是非常辛苦的。 我不仅感觉身体累，更重要的是精神上感觉累。 晚上躺在床上的时候，我问自己这样跑步到底是为了在比赛中获得名次，还是为了向别人展示我有多努力。 什么目的？ 我自己无法解释。 也许我在学生时代并没有那么认真地学习和准备考试，但其实我跑这么多只是为了打发无聊的时间。 当然，人有两面。 一方面，他们似乎对自己是那么自觉、严格，但另一方面，在本能惯性的驱使下，他们连洗澡都不洗澡，就倒在床上睡到天亮，还带着它。第二天他们。 我去上班了，没有感觉到汗臭味。 或许人类作为高级生物，是有自我调节能力的。 快下班的时候，我会泡一杯茶，看看跑步者的经历和人生信条的书籍。 例如，书中说跑步有益健康。 、跑步是快乐的，跑步是对某某有利的，跑步是哲学。 我认为这是一种积极的心理暗示。 下班后再看看这些东西运行起来。 也许我认为我有一个目标，我是积极的，充满动力，做积极的事情。 有的同事会夸我是一个坚持每天坚持锻炼的毅力人。 现在看来，这些都不是我想的那样。 这完全是一个被动接受的过程。
说完了被动接受，我们再来说说第二阶段的主动接受。 事实上，今年五月，我回去参加一位密友的婚礼。 吃饭的时候，我遇到了许久不见的同学。 当晚大家都很高兴，第二天就赶紧回去工作了。 回公司之前，我去理发，剃掉胡子，中午洗澡。 按常理来说，故事的情节有跌宕起伏，或者是情节中发生了某件事让我恍然大悟，然后发生了变化。 这只是我的跑步经历。 如果你把它当作一个故事来读，它可能会让你失望。 也就是那天中午我洗了个澡，换了衣服，下午照常去上班。 那天晚上，我精神很好，去了几个地方。 我本来打算在私人招待会结束后去跑步，但没能成行。 处理完那些跟人要贷款、请人当军师、要不要去娱乐、要组团旅行的那些极其无聊的会议之后。 我感觉自己的时间被剥夺了。 当我回到公寓时，我想起今天我没有跑步，但那次我没有强迫自己跑步。 那天晚上我洗了衣服吃午饭，铺好被子，烧了一壶水喝，然后就睡觉了。 从下个月到现在，我跑步的时间和频率都没有减少，但我不再有前三个月的强迫感和假阳性兴奋感。 由于其他事情，我也休息了几天。 虽然我没有停下来跑步的习惯，但也许这个看似常规的活动并不像以前那么重要了。
然后当我以后跑步时，耳机就不再那么重要了。 有时候只是跑步，不需要音乐的刺激。 接下来是五月底六月初的端午节。 我在公司做报告。 午餐时，朋友建议喝点酒庆祝节日。 喝了两杯后，我发现我渐渐拒绝了啤酒。 这是从生理到心理的本能抵抗。 但只有两杯，我已经不能再喝了。 至此，可以看作是第二阶段。 我已经一个多月没有给自己制定计划了，但我还是一如既往地进行着。 雄辩地描述了前面的过程之后，这也算是一个总结性的段落了。 那么我的跑步体会是：以前我觉得跑好很重要，现在看来我在做一些不一样的事情。 就像一件平凡而高贵的东西可以升华一个人的生命一样，其实根本不重要。 正如我之前所说，有人会问我，如果你没有目的，为什么要跑步？ 其实我只是为了之前的跑步而这么做的。 这是一件完全没有目的的事情。 还有很多比跑步更重要的事情我却没有去做。 我读了一些关于跑步的文字，并为自己定义了它，然后我就在盒子里转了一圈。 不过话虽如此，这次的经历并不意味着我会停止这种好的锻炼方式。 我还是会按照自己的意愿和状态去跑。 最后，希望我的经历不要影响人们锻炼的热情。
持续跑步的秘诀 4
说到跑步，我差不多两年前就开始跑步了。 最近一直想把自己的心路历程写下来，也算是对自己的一个鼓励。
我对跑步的最初印象是我很傻。 我傻乎乎地跑来跑去，气喘吁吁，跑完后已经累得半死。 那里有什么好玩的？ 我听人说跑步会上瘾。 我无法理解。 这么无聊的运动怎么会让人上瘾呢？ 不，也许吧，但现在我真的相信了。
起初，我开始跑步是受到同学的影响。 我在朋友圈发了一个咕咚应用，出于好奇就下载了，开始用咕咚来算公里数。 记得第一次跑步，是晚上沿着东阁街便民服务中心大楼跑了一圈。 看来我只能跑一圈了。 400米后我就无法继续了。 连续几天，走两步，跑两步。 ，走着走着，一遍又一遍地重复着，很累，没啥好玩的，无聊，胸口发紧，感觉喘不过气来，感觉一圈真的是很长的距离。
后来有一天，我遇到一个人在长泰花园跑步。 我跟着她询问，得知她已经跑了很长时间了。 她每天从长泰花园一路慢跑到金东城，然后在主广场跑6圈。 每天坚持跑步一个小时。 听了这话，我真是羡慕不已。 看她跑步时没有气喘吁吁，并且保持一定的配速。 看到她的坚持，我暗暗鼓励自己。 她向我讲述了她跑步后的感受。 在随后的跑步中，她经常遇到这位跑步者。 虽然我们经常一起跑步，但我还是不知道他的名字。 她不断的鼓励让我坚持下去。 刚开始的时候，我可以跑一圈，然后跑两三圈。 现在我坚持晚上跑4到5圈，大约需要半个小时。
无论天气如何，无论早晚，只要有时间，我就会穿上鞋子出去跑2圈。 慢慢地，跑完后，我开始出汗，全身舒服，心情轻松。 我的身体素质也在不知不觉中得到了提高，10斤的脂肪无形中消失了。 在流感季节，我也抵抗了流感病毒。 我跑得越多，我就越放松。 我跑得越多，我就越有信心。 我确实越来越感受到跑步的快乐。 灯火通明的夜晚，我独自奔跑，看着周围的景色慢慢后退，各种杂乱喧闹的声音伴随着有节奏的踩踏声。 我感觉自己仿佛与周围的环境融为一体了。 舒适温馨。
跑步会让你的心情更加平静。 跑步是一项适合孤独的人的运动。 一个人在长时间的耐力锻炼中独自面对自己的内心。 周围的喧嚣被抛在脑后，可以平静地思考白天发生的事情。 问题，难怪很多人把跑步当作一项长期锻炼。
跑步会让你心情好。 人生十有八九是不如意的，幸好还有跑步。 当你感到郁闷、苦闷、烦躁，或者生气、悲观时，只要跑一会，心情就会立即好转。 你会忘记任何不如意的情况，更多地思考如何解决问题，而不是不必要的担忧。
我会继续奔跑。 希望20__年我能更加努力，更加自信，为自己加油！
持续跑步的秘诀 5
我是去年9月底才开始跑步的。 我开始每天跑6公里。 路线是从主场到体育场再返回。 周围的人都说没关系，你本来就能跑这么远。
其实不然，我还有跑步的本事。 我在大学二年级的时候就开始跑步了。 当年，因为大二寒假期间我无法控制地吃喝，一个月的时间长胖了20斤左右，所以一开学就开始跑步训练。 至今我还记得大学时的跑步场。 晚上操场上没有灯。 操场上有情侣在散步，有的像我一样跑步锻炼，也有舍友一起散步。 操场上有说有笑，热闹非凡。 虽然已经是晚上十点多了，但游乐场依然热闹非凡。 直到今天，我仍然非常怀念那种氛围，真的很想重来一遍。 跑了一个多月后，我就不再跑步了。 那时我只能在操场外跑5圈，只有2500米。
回到现实，我已经是第二个孩子的妈妈了。 生完二胎后，我的身体素质迅速下降，经常感冒发烧。 整天没有精神，感觉整个人处于亚健康状态。 而且，我比结婚前重了20多斤，衣服也很难看。 我告诉自己：“不，我要锻炼身体，不要做‘病人’。” 于是，我又开始了我的跑步之旅。
至于跑步的过程，是孤独的，但却是有趣的。 尤其是冬天的早晨，出门就感觉一阵凉意，感觉超有活力。 月亮还挂在天上，街上没有人，路灯还亮着。 感觉整个世界都安静了。 在这样的世界里奔跑的感觉是前所未有的。 听着自己喜欢的歌曲，按照自己的节奏一步步前进，似乎并不觉得累。 去年我跑了整整两个月，冬末才偶尔跑一次。 通过每天的锻炼和节食，我的体重减轻了，身体素质也得到了改善。
立春过年，二宝回到家。 本来，我一直住在婆婆家。 老二每天都起得很早。 因为要照顾宝宝，所以要跑来跑去，缺席了几天。 最近，我在系统里报名参加了一次运动会。 迫于压力，我一开始兴致勃勃地起身练习。 可能是因为跑得太快，身体有些吃不消了。 跑了1.5公里我感觉很累。 于是我停止了训练，失去了信心。 眼看着运动会就要到了，我决定放下心里的包袱，按照自己的跑步速度去练习，不强求。 你不可能每天都练习。 过度的劳累不仅不会起到锻炼的效果，反而会对身体造成伤害。 所以现在我每隔一天跑步一次。
所以我总结一下：运动量不要太大，要适当运动，否则会适得其反。
如果你看到我，请为我加油！