悲剧！ 一名跑步者在冲过终点线后突然死亡。 半程马拉松比全程马拉松更危险！尤其是最后两公里
1月7日，在孟加拉国吉大港半程马拉松比赛中，一名男跑者在冲过半程马拉松线后突然倒地，被送往医院后死亡。
据医生诊断，这名50岁的球员因心脏病突发去世。
经常关注马拉松赛事的跑者应该也发现，近年来，半程马拉松是猝死次数最多的赛事，不少猝死发生在完成比赛或即将完成比赛时。
为什么半程马拉松比全程马拉松更危险？ 为什么比赛的最后一段是最危险的一段？
半程马拉松猝死事件频发
仅2019年，半程马拉松猝死事件就多起：
2019年10月20日，50岁的跑者张某在荆州马拉松比赛中，在距离半程马拉松终点线100米处摔倒在地。 1分钟内他就被除颤了，没有表现出任何生命体征。 他在去医院的路上告别了。 这美妙的世界。
2019年10月20日，龙口马拉松一名半程马拉松选手在20.5公里处摔倒。 赶到的医护人员曾试图劝阻他停止比赛，但这位跑者仍想继续完成比赛。 虽经紧急抢救，该球员仍因心脏骤停猝死。
2019年10月6日在英国威尔士卡迪夫举行的半程马拉松（英国第二大半程马拉松）中，一名35岁的男性参赛者在冲过终点线后因心脏骤停而倒地。 于威尔士医科大学医院去世。
2019年6月23日，斯旺西半程马拉松比赛期间，一名年轻男选手在距终点线150米处突然倒地。 经急救后被送往医院，但最终因抢救无效而死亡。
2019年5月4日，佳木斯国际半程马拉松比赛中，一名跑者心脏骤停，经抢救无效死亡。
要点：“半程马拉松死亡人数是全程马拉松的几倍，不要心存侥幸……”
今年1月7日，在孟加拉国吉大港半程马拉松比赛中，跑者图库·扎米尔完成了半程马拉松挑战，并在冲线后做出了胜利的手势。 但突然，他捂住了胸口，做出了痛苦的表情，然后就倒了下去。 在地上。 经过一个多小时的抢救，医生宣布其死亡。
从上述事件不难看出，半程马拉松距离虽然只有全程马拉松的一半，但猝死风险却是全程马拉松的数倍，且大多数猝死发生在最后冲刺阶段及之后。越线。
为什么是这样？
不要让游戏的结束成为人生的结束！
从上述事件不难看出，半程马拉松的最后2公里已经是人体的极限，也是马拉松猝死的重要时间点。
很多跑步新手很容易紧张。 这让他们在比赛临近结束时很容易兴奋。 当他们听到场边观众的欢呼声，感受完比赛的兴奋时，不自觉地开始加速、冲刺。
由于半程马拉松的距离和强度较低，大多数跑者往往在最后还剩下一些能量。 这也成为了新跑者或者渴望刷新PB的跑者的资本。
这很容易导致身体超负荷，心脏负担过重，更容易发生心室颤动，引发冠状动脉痉挛，最终导致心脏骤停等可怕后果。
而越过界限并不意味着安全。 高速行驶后紧急停车更是危险！ 早在2018年，宝泉就讨论过这一点：
2018年的一场马拉松比赛中，一名工作人员看到一名埃塞俄比亚选手率先冲线，突然上前拉住了他。 跑步的人原本打算慢慢走，恢复体力，却突然被拉住了。 当他下来的时候，他已经很累了，瞬间就瘫倒在地上了。
赛后，工作人员的这一行为引发热议。 很多人指出，大负荷运动后心跳很快，如果很快停止的话会很危险。
有媒体咨询了著名越野跑、马拉松教练韦彪。 他还表示，“运动员在高负荷运动后，心跳非常快，如果很快停止，大脑和心脏就会积聚大量血液，严重时会导致头晕、休克甚至猝死。”一点也不夸张。”
这种情况下，最好的调整方法就是慢跑、快走，直到心率恢复正常。
为什么半程马拉松比全程马拉松更容易导致猝死？
半程马拉松，距离为21.，是很多跑者晋级全程马拉松的过渡。
很多初次跑步的人认为半程马拉松比全程马拉松打了50%的折扣，所以难度也打了50%的折扣。 半程马拉松你可以靠自己的意志力坚持下去，但全程马拉松你必须积累跑步距离。
由于对半程马拉松的蔑视，他们在备战时显得极其随意。 这也让很多跑者难以适应比赛的强度，甚至发生意外。
半程马拉松的距离虽然是全程马拉松的一半，但却是短距离、高强度的比赛！
而且与全程马拉松相比，半程马拉松的参赛门槛较低。 很多没有进行过长距离训练的跑者会选择以半程马拉松开始自己的马拉松。
这就导致半程马拉松参赛者中有很大一部分是新跑者，他们以“尝试”为目的而竞争。 他们没有经过特殊的赛前训练，连10公里都没有跑完。 他们对自己的能力没有信心。 对身体状况也缺乏清晰的认识。
在半程马拉松比赛中，当他们的身体超负荷发出信号时，往往无法及时做出调整，悲剧就发生了。
如何避免出现问题
事实上，董女士之前已经和您谈过很多次了。 赛马期间的猝死大多是由潜在的心脏问题引起的。 因此，想要保证运动安全，第一步就是检查心脏是否有问题。
很多跑友会说，我们单位福利好，每年都提供体检，没有发现问题。 事实上，大多数单位都会组织例行体检，简单快捷，明显的异常情况很容易发现。
然而，常规心电图（ECG）只能反映短时间内，很多人的心脏异常是间歇性的。 通常，异常情况不一定在心电图检查期间同时出现。
例如，冠心病患者在未患病时做心电图，异常变化可能并不明显。
我们可以采取更先进的检查方法：运动平板检查。
运动平板测试是在类似于跑步机的仪器上进行跑步练习。 随着时间的推移，逐渐提高跑步速度，使心脏负荷达到较高水平（例如使心率上升到某个估计值）以观察心脏。 是否存在隐患？
跑者可以到三级医院的心内科进行此类检查，费用在200元左右。
除了早期发现外，还应该在赛前做好适应性训练，赛前充分热身，跑步时时刻关注自己的身体状况。
当出现心率明显加快、呼吸不协调、供氧不足、身体某一部位疼痛、身体沉重导致双腿活动困难等不良身体反应时，应注意放慢速度下场或停止比赛，及时补给，保持良好的身体状态，防止发生意外。
此外，您还可以详细了解一些紧急急救措施，以便在自己或他人出现不适时及时做出反应，并务必及时向现场工作人员和医护人员寻求帮助。
跑步对心脏有益——但有先决条件
看了上面这么多，可能有人会说：“这么危险，还是别逃了吧！”
董女士写这么多不是为了说服大家，也不是为了让大家放弃跑步，而是提醒更多的人不要玩弄自己的身体，过度运动很容易导致心脏风险，所以不要计较得失一天内。
跑步是最有益心脏健康的运动之一，但这需要循序渐进、适度的运动。
有目标固然好，但安全始终是前提。 不要忘记你出发的理由。
今天的主题：
对于安全参加比赛，您有哪些建议？