他们说你阿姨在的时候就不能运动，是真的吗？

他们说你阿姨在的时候就不能运动，是真的吗？

亲戚来访是不是又给了你不锻炼的理由？ 这段时间，女生真的不可以运动吗？

事实上，人体并不只有一个周期。 对于女孩来说，身体周期与月经周期有关。 除了记录自己的月经周期之外，女生还可以关注一个月中哪几天自己最有活力（这些天也是你运动成绩最高的时候）。 一般来说，女孩在月经前几天和排卵期间运动能力较差，排卵后一周和月经后一周运动能力较好。

运动对月经有什么影响？

首先，适当的运动方法和运动量，不仅可以预防痛经，还可以帮助腹部和盆底肌肉收缩和放松，并按摩子宫，以利经血排出。 此外，运动还可以改善心情，缓解孕期烦躁情绪。

其次，运动会对经血量产生一定的影响，但如果操作没有问题的话，变化不会很大。

实验表明，从事举重等专项运动项目的女运动员比例并不高，但从事马拉松等耐力项目的女运动员比例较高。 这与运动员的体脂水平和运动的能量消耗时间有关。 顺便说一句，脂肪摄入量非常高！ 重的！ 想！ 它决定了你的激素水平，当然还有你的胸部的大小（笑）。 所以运动和饮食都会对月经产生影响，女孩子要遵循科学原则。

月经期间可以吃甜食吗？ （你确定？！）

维生素和矿物质可以缓解肌肉紧张。 月经期间适当增加其摄入量，可以防止子宫收缩过强。 糖会影响上述两种物质的吸收和代谢，所以经期不宜摄入过多的糖。 但另一方面，碳水化合物可以释放血清素，让人心情愉悦，缓解经期抑郁（碳水化合物吃多了大家都会感觉糖分高）。 那么这个纠结问题的答案就是：月经期间可以吃甜食，但不要过量。 别问我经期吃多少都不会发胖。 如果你把生殖系统和消化系统混为一谈，你不是在开玩笑吗？

经期训练注意事项（舒适第一）

1、经期适当的训练虽然有益，但经期的身体比平时更敏感，所以应与平时的训练区别开来。

2、月经的前两天一般是经血量最多的时候。 这两天也是人最敏感、运动能力较差的时期。 建议这两天减少运动量、压缩训练时间或停止训练。 （这个要看个人的身体状况，如果不确定的话可以问夏老师，我会从医疗和训练水平的角度帮助你，毕竟健康比面子更重要，所以不要害羞）。

3、经期不适合的运动包括：剧烈运动，尤其是震动性较强的运动，如HIIT、弹跳、冲刺等； 对腹腔施加压力的运动，例如腹肌训练、臀肌和腿部训练； 重型力量训练。 进行这些练习可能会影响经血量和子宫的正常位置。

4、喜欢练习瑜伽的女生在经期不要做扭转、倒立等紧闭臀部、挤压腹腔的姿势，以免经血倒流，引起感染。

5、经期尽量避免接触冷水，尤其是冬天，容易感冒。

6、注意衣着保暖。 习惯单独穿着运动胸罩训练的女孩在冬天应该穿一件保暖的上衣。

7.最后但并非最不重要的一点是，一切以身体舒适为基础。 如果您感觉不舒服，请立即停止锻炼。 不要忽视你身体的感受。