早上跑步是饭前好还是饭后好？

很多人都热衷于跑步，因为跑步对身体有好处。跑步也是一种有氧运动。跑步可以提高人的体质，使人更加健康，从而减少很多疾病的侵袭。但为此你应该选择早上跑步是饭前还是饭后呢？有人认为空腹跑步会导致低血糖，也有人认为饭后跑步会伤胃。所以早上饭前跑步仍然是最好的选择。饭后跑步怎么样？

跑步最好在早上饭前进行，但不要空腹跑步。跑步前喝一杯温水或淡盐水，吃一点小零食，如两块饼干，防止低血糖。

因为此时经过一夜没有进食，身体处于最虚弱的状态。这个时候跑步最容易消耗脂肪，效果也最好。但如果坚持40分钟以上，心肺功能才能得到最好的锻炼。

另请注意，进食时间和运动时间之间应至少间隔30分钟。跑步后立即进食会减少胃酸分泌，影响食物的消化，久而久之会引发胃病。

饭后跑步也是可以的，但最好是一个小时后跑步，至少半小时。我们都知道饭后不宜进行剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动时，流向身体骨骼和肌肉的血液会增加，使胃肠道和内脏器官的血液相对减少，很容易引起消化不良，影响吸收，甚至导致消化不良。严重时会引起慢性消化不良。它还可能导致胃下垂。

其实早上跑步最好在饭后进行，因为如果空腹跑步的话，首先会体力不足，其次会出现大家说的低血糖症状，从而导致昏迷。但大家早上的食物选择一定要合理。这时最好吃一些既能增加能量又不会让胃太饱的食物，比如吃饭时吃一块巧克力。

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