跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？如何缓解小腿肌肉酸痛
对于经常锻炼或跑步的人来说，经常会出现过度疲劳、肌肉紧绷、小腿轻微肿胀或不适的情况。
小腿紧绷会限制你的脚踝活动能力，进一步影响你的运动训练！
这应该如何处理？
运动前适当的热身，运动后的伸展运动，不要过度训练，有助于避免过度紧张。 但由于训练或运动频率的原因，肌肉仍然会出现一定程度的紧绷感。 这个时候你能做什么呢？
下面我就给大家介绍几个方法吧！
1.先用泡沫轴按压小腿比目鱼肌（）和腓肠肌（）肌肉，每侧10次，每次15秒
2.接下来，通过静态拉伸增加小腿肌肉的弹性和伸展性！每侧5次，每次30秒
最后，添加一些脚踝活动度练习：