原地跑步可以减肥吗？ 这是一种有效的减肥方法吗？
跑步可以帮助你减肥。
原地跑的过程中，肌肉可以得到锻炼，身体新陈代谢加快，热量消耗增加。 尤其是当运动强度较大，身体心率达到120左右时，持续半小时以上的运动，更有利于减肥。
如果想通过原地跑减肥，对姿势和动作的要求是比较高的。 一般来说，原地跑时，首先要进行充分的热身运动，充分调动腿部关节，然后握紧拳头和肘部，摆动手臂，充分抬起大腿，然后配合呼吸。 抬起右腿时吸气，抬起左腿时呼气，并保持住。 原地跑完后，要注意弓步、压腿等伸展运动，避免腿部变粗。
最好每次跑一个小时以上。 除此之外，最好测试一下自己的心率是否达到120左右，这个时候身体才能真正燃烧脂肪，达到减肥的目的。 如果原地跑步时心率略高于静息状态或持续时间太短，就无法有效减肥。
原地跑步减肥时请注意：尽量将跑步与饮食控制结合起来。 这样，就能有效调节体内热量的平衡，不仅能减肥成功，而且体重也很难反弹。 如果只靠原地跑步来减肥，减肥效果有限，而且容易反弹。