那些每天晚上跑步减肥的人后来怎么样了？
晚上下班后，经常会遇到穿着名牌运动服、戴着运动帽的男女在人行道上奔跑。 有的还戴着大口罩。 他们时不时地抬起手腕看一眼运动手表。
看来他们的跑步装备很酷，姿势也很帅气，也吸引了不少路人的目光。 虽然这些跑步男女有胖有瘦。
如果说跑步对于一个胖子来说是可以理解的、值得称赞的，那么对于一个不胖的瘦子来说，跑步还有什么意义呢？
我有一个这样的女性朋友，身高1.65米，体重100斤。 她每天都会在朋友圈发文，今天去健身房锻炼，明天不吃这个不吃那个，发誓一定要减肥到底。
最近天气变热了，我每天晚上下班后就开始在小区里跑步。
打卡第一天：今天开始跑步，我要努力减肥，成为闪电！
第二天打卡：下雨天也要坚持跑步，只为坚持到最后。
而他在朋友圈发完入住声明后也不忘晒出一张自己被雨淋湿的照片。
然后每隔一段时间刷朋友圈，你就会看到这位朋友的减肥宣言，并附上他无数次剪辑过的各种减肥经历的舞台照的美照。
从此以后，就不会再有...
因为一个月后，我在她的朋友圈里再也看不到她在健身房跑步锻炼的照片了。
我看到的最新动态是，她正在转让一张3000多元的健身卡，还可以享受40%的折扣。 我还决定买书，用精神食粮武装自己，做一个文化人。
我真的觉得这样的朋友有点鼓舞人心！ 然后给她一本说明书之类的。
如果你留心的话，你会发现你身边似乎有很多这样的朋友。 明明很瘦的她们，却总是嚷着要减肥。 因为同事或朋友的评论“你最近好像胖了”，我开始节食减肥。
我的一个大学同学每天坚持跑步5公里。 一个多月后，他在微信朋友圈发了一条消息：
我从130磅跑到140磅。 我感觉很想哭，但没有眼泪。 我还想坚持吗？
有朋友留言：坚持下去，到了150斤就自动放弃了。
后来有朋友回复：运动只能让身体变得更强，节食才是最好的减肥方法。
对于“那些每天晚上跑步减肥的人，后来减肥成功了吗？”的问题，更多调侃者谈到了自己的亲身经历——
“等一下，答应我，我一定要突破200。别问我为什么，我就是这样拿到200的。”
“如果你不放弃，至少你会成为一个健康的胖子。”
“跑完，就到了陆川街。”
“跑步后我的胃口肯定变得更好了。”
“从110到110，我花了一年半的时间。”
“只跑步而不节食，只会让你成为一个坚强的女汉子。”
“我跑了三个月，每天十公里，一两子都没掉……可能是跑完太累了，就只吃了一锅饭，哈哈，然后我就跑了。”放弃。”
很多时候，坚持跑步减肥很难，坚持跑步增肥却很容易，放弃跑步减肥就更容易了。
所以，每天跑步减肥的人，后来变得越来越强壮，然后越来越胖。
也许有多种理论和心灵鸡汤可以证明跑步并不能真正减肥或者减肥方法有很多种。
然而，即使你听了很多道理，你还是瘦不下来。
归根结底，只是你有减肥的愿望，但没有坚持减肥的毅力。
最近，有一个“官方公布的减肥方法”准确地解释了这个原理——
宣布您开始减肥是非常正式的事情。 你通常会在网上做出正式声明：从今天开始，不吃晚饭，拒绝零食，开始锻炼身体，然后把头像改成“不减十斤，就不换头像”。 接下来就是吃饭睡觉的时间了，能不能减肥是次要的，仪式感才是最重要的。
可以概括为看朋友圈打卡的第一天、学英语的第一天、练琴的第一天、每天发布相同的官方公告内容的第N天。 但大多数时候，这第N天往往都是一样的。 没有任何踪迹。
因为很容易从头开始做一件事，也许是因为兴趣、爱好、模仿别人，或者是想成为自己最崇拜的人，甚至是无聊，也可能是因为想让自己最喜欢的人也喜欢你，等等。这是一个欺骗自己的理由。 如果你能坚持一个月，坚持半年可能很容易，但坚持一年甚至更长时间就不容易了。
很多已经发布了官方公告的人都忘记了如何跨过这个坎。 之后，他真的学到了自己想学的东西，成为了自己最喜欢的版本。 然而，不幸的是，恕我直言，大多数人确实无法度过难关。
原因无非就是懒惰或者缺乏动力。
心理学中有一个理论叫做“道德许可效应”：当你做积极的事情（比如认为自己想通过跑步减肥）时，你会感觉良好，因此你更有可能相信自己的冲动，然后做消极的事情事物。 事物。 如果你早上锻炼三个小时，晚上你可能会奖励自己一些好东西。 似乎在做好事之后，我们总是允许自己做坏事，作为对我们“美德”的奖励。
“道德许可”不仅算过去的善行，也算未来可能的善行。 只要“思考”锻炼，你就更有可能在晚餐时吃得更多。
此外，那些想通过跑步或其他方法减肥的人可能会遭受身体焦虑。
心理学早已证明，这种焦虑与我们生活的社会环境有关。 当我们看到一个身材好的人，我们的第一印象会是她有毅力、有良好的自制力； 当我们看到一个胖子时，我们下意识地认为她很懒； 而那些骨瘦如柴的人，也会不自觉地怀疑她。 她是不是有什么问题啊。
当然，网上有很多身材测量的指数、工具和秤来衡量你身材的完美程度。 例如，家里不仅应该有体重秤，还应该有体脂秤。
研究表明，与白人相比，亚洲女性更容易遭受身体焦虑，并且感觉自己没有吸引力。
根据加州大学洛杉矶分校的一项调查，24% 的亚洲女孩低估了自己的外表，这一比例是白人女孩的两倍。
事实上，颜值越高的人焦虑越明显，对审美也极其敏感。 完美主义的人容易产生身体焦虑。 文化环境也有很大的影响。
身体焦虑反映了自我评价、幸福满意度低和不安全感。 换句话说，你担心的是你的整个自我和你的整个生活。
那些想减肥的人的潜意识在说：“我必须表现得更好，这样别人才会认可我、接受我。” 但如果连自己都无法接受自己，又如何说服别人接受你呢？
于是，有些人开始把所有不好的事情都归咎于自己，因为自己太胖了。 他们觉得自己连体型都无法控制，注定一事无成。
其实最根本的是缺乏安全感。
你认为那些明星仅仅为了拍戏一个月就能减重或增重30斤吗？ 他们只是说说而已，还是真的有那么大的毅力？ 真的是跑步和节食吗？
是的，他们确实很执着，但是诱惑也是巨大的，那就是几十万甚至几百美元的工资。
然而，对于普通人减肥来说，有多少人是为了增肥几十万甚至上百万而减肥的！
没有那么大的诱惑。 对于普通人来说，减肥只是说说而已，行动只能持续一两个月。
而一个笑话可以用一句话来概括：你不是一个喝水也能长胖的胖子。 你吃过火锅、烤串、烧烤、冒菜、汉堡、海鲜、冰淇淋，转眼就全忘了。 我以为我是健忘体质，只喝了几口水。
所以，与其“正式宣布减肥”费时、费力、费钱，不如默默做一个温柔的胖子，先充实自己的大脑，再提升自己的气质。 你的魅力其实就藏在你的气质里。 ！
易云天，高级家庭教育导师、国家三级心理咨询师、自媒体主编。 原名徐恒甫，兰州人，现居郑州。 从心理学角度解读爱情、婚姻、家庭，用理性思维评论影视剧。 它不随波逐流，但有信息、有态度、有温度。 新浪微博：易云天； 微信公众号：易云天说（ID：）。