跑步真的能像整容一样改变一个人的脸型，让皮肤变好吗？
跑步真的能像整容一样改变一个人的脸型，让皮肤变好吗？
大家好，我是小艾。 作为一个美丽的女人，除了对自己的身材有要求之外，最在意的就是自己的脸了。 试想哪个女人不看重自己的面子，但很多事情都是天生注定的。 也许韩国医生可以帮忙，但费用相当高。 有人说跑步可以改变人的脸型，改善皮肤状况。 你信吗？
小艾当然相信，但是绝对没有整容那么神奇。 胖脸和瘦脸有什么区别？ 小艾希望大家都能理解。 据说跑步可以帮助减肥。 脂肪分布于全身。 身体没有特定部位需要提供运动产生的脂肪。 只是减肥或类似的事情是减肥计划的一部分。
那么改善皮肤问题呢？ 对此该说些什么呢？ 跑步是一种比较好的行为，可以促进皮肤的新陈代谢。 下面小爱同学就跟大家一一讲解。
跑步对皮肤的影响
人体正常心率在60～100次/分之间，但跑步时，可升至180或190次。心率比正常高一倍，运动时伴随着大量的新陈代谢，出汗，和散热。 头部是人体出汗和取暖的主要部位。 这时，所有的毛孔都会张开，将汗水和热量排出体外。 运动后出汗是一种主动排汗行为。 汗液中含有大量的盐分、尿素等复杂成分，会导致皮肤上的污垢和多余油脂随着汗液排出。 痘痘等皮肤问题不用小艾解释是怎么产生的。
只是大量出汗后，皮肤表面会变成碱性。 不信你可以自己舔一下。 是咸的。 如果不及时洗脸，清除覆盖在脸上、堵塞毛孔的污垢和盐分，就会导致皮肤问题。 想想看，高强度运动后，你会浑身都是臭汗。 您不用洗去污垢和油脂，而是自己覆盖整个身体。 不仅皮肤会感觉不舒服，以后长痘痘也是个大问题（小艾突然明白为什么她上学的时候背上经常长痘痘了）。
跑步不会损伤皮肤。 相反，它让皮肤有机会积极排汗，让毛孔张开并排出污垢和油脂。 关键是出汗后及时洗掉皮肤表面的污垢。 加拿大有一项研究，研究项目是比较经常运动的男性和女性的皮肤状况。 结果显示，每周运动超过3小时的40岁男女，皮肤表皮更薄更健康，真皮更厚，皮肤健康状况明显好于不运动的人。
跑步前后的皮肤清洁和护理
某视频里的美女教练好看，马拉松跑道上的美女跑步者好看。 作为一个女人，小艾嫉妒心极强。 她不仅秀身材，还秀脸。 小艾一眼就看出她化了妆来修饰脸型，只有直男看不出来。 要知道运动（跑步）时化妆是大忌。 化妆品、汗水和油脂的混合物可能是皮肤健康的一大杀手。 它不仅容易堵塞出汗时张开的毛孔，还会引起皮肤炎症，从而使痤疮更加严重。 再说化妆难看，化妆只能在有空调的室内进行。
有些女士白天工作时必须化妆。 正确的做法是在运动前卸妆。 如果是保湿产品，并不意味着不能使用。 无论如何，它不会造成任何伤害。 如果你正在跑马拉松，你应该做好被晒黑的准备。 即使涂抹足够的面霜，效果也只能持续2小时。 最好的方法是使用防晒霜、穿袖子和戴帽子来保护皮肤。 把所有东西都遮盖起来，当然你要排汗，不要把自己遮起来。
跑步后，我立即洗脸，先保护脸。 跑过马拉松的人都应该知道，用手触摸的话，可以感觉到粗糙的颗粒，而且不知道是灰尘还是晶体。 加盐出来。 休息后回到酒店，从上到下洗漱一番。 洗净后，根据需要涂抹润肤乳、保湿霜等。 当然，很多男人根本不在乎这一点，他们的皮肤状况比一般不运动的中年男人要好很多。
不同类型的跑步需要注意不同的问题。
如果在室内跑步，比如在跑步机上跑步，要注意通风。 通风不良、灰尘较多的室内、地下室不适合跑步健身。 结果可能比不跑步更糟糕。
户外跑步时，请避开雾霾天、灰尘较多的道路和建筑工地。 花季期间还应预约治疗花粉过敏和过敏性鼻炎。
幸运的是，对于大多数跑步来说，我们选择在阳光较弱的早晨和傍晚或夜间跑步。 防晒的必要性不大，只有赛马的时候才需要防晒。
在中国，谁是最著名的跑步运动员？ 毫无疑问是刘翔。 人们不仅记得他的成绩，还记得他的脸。 关健的脸当时就那么有辨识度，不亚于喻寒红的身形。 当时，刘翔脸上长满了痘痘。 他不是说跑步可以改善皮肤状况吗？ 刘翔的脸该怎么解释？ 我只能说这个，这也要看体质。 小艾不是皮肤科医生，但有传言称，刘在职业后期曾到医院进行针对性治疗。 只有到了刘氏事业的后期，我们才能看到他光鲜亮丽的面容。 很多。 跑步可以改善你的皮肤状况，但它也不会改善你的美丽。
为什么经常跑步皮肤会变差？
除了上面提到的带妆跑步、皮肤过敏、皮肤敏感、不及时清洗之外，还有其他原因吗？
首先，过度运动会导致短时间内皮肤过早滞后。 说白了，过度运动实际上是透支了人体。 许多初次参加赛马的人都会患上带状疱疹。 也正是这个原因，过度的运动会导致人体免疫系统的抵抗力下降。
如何判断皮肤是否因运动过度而缺乏营养？ 有一个简单的方法：每天早上测量您的心率。 例如，运动后，您的心率为 65 次/分钟。 如果有一天突然上升到75或80/分钟，就会有明显的大幅度增加，说明你已经锻炼了。 太多的话，皮肤的状况就会恶化。 大量运动后，可以多吃水果和富含电解质的运动饮料（前面说过，运动饮料是为高强度关键训练和比赛保留的。
小艾有话要说：
运动不仅可以解除我们的忧虑，增强我们的意志，还能改变我们的体型，修复我们的容颜，改善我们的皮肤质量。 可以说，内在美和外在美是一起升华的。 是不是很漂亮？ 正确的做法是正确认识跑步对我们皮肤的好处，合理利用它，而不是神化它，让它向对我们有利的方向发展。 你怎么看待这件事？ 如果你喜欢小艾的文章，请收藏、转发，或者在下面评论区分享你的看法？