大热天跑步你怕伤皮肤吗？推荐10个护肤秘诀

网易体育7月20日报道：

夏季跑步对跑者最大的考验就是如何保护皮肤。阳光会直接使皮肤干燥，出汗会堵塞脸上的毛孔。再加上紫外线、脱水等因素的影响，跑步者的皮肤受到很大的挑战。那么，如何做好皮肤护理呢？

“当太阳出来，气温升高时，细胞更新的速度就会加快，所以需要多注意皮肤的清洁。而且夏天比较容易出汗。出汗虽然可以排除一些毒素，但也会增加皮肤的负担。”刺激皮肤并堵塞毛孔的机会。” 艾比·韦茨说道。她是一名精英跑步运动员，也是一家有机护肤品网站的创始人。

不化妆跑步

对于喜欢化妆的女跑者来说，夏季跑步对于她们的妆容来说就是一场灾难。出汗过多不仅会让妆容看起来模糊，还会堵塞毛孔，给皮肤带来很大的负担。

韦茨建议跑步者在跑步前清洁脸部，卸掉所有化妆品，只涂一些防晒霜。如果你实在不敢不化妆就出门，最多只能涂点睫毛膏和眼部遮瑕膏。

由于夏季紫外线比较强，为了防止晒伤，跑步者涂抹的防晒霜不仅要防晒系数高，还要具有保湿功能。

跑步后清洁

跑步后，皮肤表面会积聚大量的汗水和毒素。如果洗脸不及时或者洗不彻底，细菌就很容易滋生，对皮肤非常不好。

当面部皮肤温度升高时，更多的血液会流向面部以使其降温。这是人体自我调节体温的一种表现。这会导致面部变红、轻微肿胀，并产生更多油脂。洁面后，注意补充一些水分，等待一个小时左右再上妆，让肌肤有时间舒缓。

10 个顶级护肤秘诀

1、素颜跑步。

2、选择早晨或傍晚跑步，此时空气湿度和阳光强度相对较低。或者选择在阴凉的道路上跑步。

3.跑步时戴帽子保护脸部，戴防紫外线太阳镜保护视力。

4. 在脸部和嘴唇上涂抹保湿霜。防护乳液的 SPF 值应至少为 15。

5、跑步前后洗脸，并涂抹少量保湿霜，避免皮肤负担过重。

6.如果出汗过多，需要补充足够的水分。

7. 如果可能，跑步后等待一小时再化妆。

8、跑步者可以在脸上喷一些护肤乳液。

9. 将毛巾浸入冰水中，拧干后敷在脸部或颈部，以减轻红肿。

10、每天晒太阳10-15分钟，有助于增加体内维生素D的含量。但跑步时暴露在阳光下的时间往往会超过这个时间，所以跑步者不能忽视皮肤护理。