跑步姿势

跑步姿势

跑步不仅仅是盲目地向前冲。 需要掌握技巧，否则很难达到事半功倍的效果。 那么跑步需要掌握哪些技巧呢？ 什么时候跑步最好？ 让我们一起来了解一下吧。

1.选择合适的跑步时间

早上或晚上跑步是不错的选择，因为早上的空气新鲜，晚上的气温适中，不太容易引起热感，让跑步更加舒适。

2.跑前热身

如果跑步前不做热身运动，很容易受伤。 但如果提前做好热身运动，调整好步调、姿势和呼吸，跑步就会变得更加顺畅，因为运动时人体各器官会从静止状态过渡到紧张状态。 一个过程。 正确的热身方法可以是快走几分钟或者做伸展运动。

3、冲刺时缓慢减速

当接近终点或身体感觉疲倦想要停下来时，应先平稳减速，让血液回流，减轻肺部的供氧负担。 这也有助于防止肌肉酸痛。

4、运行后清理

跑步后适当放松，有助于消除肌肉疲劳，让身体快速恢复。 建议进行手部练习、慢走等。