跑步为何会“上瘾”？ 有什么好处？
众所周知，许多烟民都对香烟上瘾。 每隔一段时间，他们就得点一支烟，来平复焦躁的心情，让自己的心情舒畅一些。
事实上，喜欢跑步的跑步者也有类似的“上瘾”情况。 主要症状是，一天不跑步，就感觉自己的“身手”在下降，身上的脂肪越来越多，腿脚痒痒的，恨不得马上去跑步。
跑步并不容易，大多数情况下跑完后你会感到疲倦。 但经过这次疲劳之后，你的身体仿佛得到了“重生”，感觉神清气爽、精力充沛。 跑步就像给身体不断充电，无论是对精神面貌还是身体状况都非常有益。
很多人表示很享受跑步这种“痛并快乐着”的感觉。 只要你跑过马拉松，你就会深深认同这种感觉。 每次参加马拉松，跑完30公里后，体能下降，腿脚酸痛，每一步都不容易。 每次我就想：我再也不会报名马拉松了！ 但每当新的马拉松报名开始时，我就感觉自己已经准备好再次采取行动，并且无法抑制自己的兴奋。
科学家从医学角度解释为什么跑步会“上瘾”，因为跑步和玩游戏一样，会促使身体分泌多巴胺等“快乐激素”，让人感到快乐。 这时，大脑会感到兴奋，心情会愉悦，身体会记住这种感觉，从而形成依赖性，你就会愿意面对下一次跑步。
不过，这种“瘾”不同于烟瘾、酒瘾等，运动本质上是健康的、积极的、主动的“瘾”。 医学研究还表明，抑郁症患者经常慢跑可以有效缓解抑郁症的发作。 如今，跑步常被用作抑郁症的辅助治疗，其效果与药物治疗相当。
我有一个朋友在经历了一场严重的疾病后开始跑步。 通过跑步，他获得了重生，身体状况比患病前更好了。 10多年来，他没有生过一场大病，生活质量极好。 你知道他开始跑步时几岁吗？ 我已经50多岁了，现在我已经60多岁了。 我的体重减轻了，我的身体更紧实了，我更有活力了。 从表面上看，我根本不像60多岁的人。 我比同龄人至少年轻5-10岁。
跑步改变了他的身体，也改变了他的思想、心态和情感。 因为身体状况的“逆转”，我再次感受到了生命的价值。 感觉很棒而且很自信！ 他说他知道自己可以活很长一段时间，肯定比不跑步时活得更久，而且活得更久会让人们感到更快乐、更充实。
这些话真是又实在又接地气！ 关于跑步的好处已经写了无数文章，但我认为他说的是最简单明了的。
美国科学家研究了 50,000 名每天跑步的人。 结果显示，无论跑得快还是慢，只要坚持跑步半年，哪怕每天只跑5分钟，死亡率也会比从不跑步的人低40%。 如果每周跑步2小时，寿命可延长2-3年，身体各个器官都能得到相应的好处。
每个人对跑步都有不同的理解，也会赋予跑步不同的意义，采取不同的行动。 但对于大多数跑步者来说，跑步最大的好处就是可以拥有比别人更好的身体和更饱满的精神来应对生活、工作、学习中的压力。
如果你坚持跑步，你会发现你的气质发生了变化。 说实话，当人亚健康、肥胖或者身体不好的时候，精神状态就特别差。 我很容易疲倦，精神不好，脾气和心情都不是特别好，心情郁闷，似乎失去了气质和自信。 一旦你开始跑步，你就会看到很大的变化。 你的眼睛会明亮乐观，充满朝气和活力。
跑步可以帮助我们摆脱懒惰，凡事变得特别积极。 拖延症是很多人生活中的“老问题”。 他们没有执行能力，一拖再拖，什么也不做，浪费时间和生命。 跑步可以培养我们“只管去做”的能力，快速完成手头的任务，提高效率，成为一个特别积极的人。 良好的身体机能是应对各项KPI时的有力保障。
做某事有最佳时机吗？ 总是有一个完美的时机——那就是现在。 如果你想健康、保持好身材、好心情，那就从现在开始跑步吧！
作者：老王，草根跑者，出版过《跑步指南》《跑鞋指南》。