他每天跑步锻炼，却在半夜被送进了重症监护室。 这是很多人犯的一个致命的疏忽。
可见跑步是一项体育锻炼
为什么变成了他
哮喘发作的罪魁祸首是什么？
更可怕的是，他被送进了ICU抢救！
我感冒时去跑步，但发生了一些事情
李先生是一位跑步爱好者，每天坚持至少跑步两公里。 这个爱好已经持续了2年。
“我两年前得了哮喘，出院后医生曾叮嘱我要注意体育锻炼，体质好的话就不容易生病。” 从那时起，李先生就每天坚持跑步。 “这跑步真有效，我这两年哮喘都没发作过。”
前几天，李先生像往常一样出去跑步，但跑完后他感觉比平时更累。 ``前几天正好感冒了，本以为跑步出汗感冒会很快好起来，但没有当回事，没想到半夜的时候，突然感觉呼吸困难了。我的呼吸越来越困难……”
李先生这才着急了，凌晨两点左右，他在家人的陪同下赶到医院急诊科救治。
急诊医生看到李先生喘不过气来，嘴唇发绀，无法平躺，赶紧向ICU医生请诊。
当ICU医生赶到现场时，李先生已经呼吸困难。 根据他的经历以及家人对他病史的描述，医生初步判断是支气管哮喘急性发作，立即将他转入ICU紧急使用无创呼吸机。
联合使用哮喘药物后，李先生的病情迅速得到有效控制。
当您感觉不适时不应该这样做
“虽然呼吸粗重，但我还是感觉氧气不够，感觉自己快要死了。幸好医生救了我，让我恢复得这么快，我太感激了！” 我已经脱离危险了。 李先生握着医生的手，不断地说谢谢。
据李先生的主治医生分析，李先生哮喘发作的主要原因是感冒后进行剧烈运动。 “当你生病的时候，你的身体就虚弱了，你的抵抗力就会变弱。 这个时候一定要好好休息，让身体有更好的条件恢复正常。 适当喝水，保证充足的睡眠，注意室内通风，避免过度劳累和过量消费。 运动的。”
运动时，身体产热加快，新陈代谢旺盛，必然会导致体温升高，从而加重病情。 严重的情况下，像李先生这样，原病可能会复发，甚至危及生命。
“运动疗法”很危险
主治医生表示，此前曾接诊过感冒时剧烈运动引起心肌炎的病例。 特别是，许多年轻人认为自己身体健康。 感冒后，他们常常以工作繁忙、学习压力大为借口，以度过严重的症状。 有的甚至在患病期间还继续锻炼身体，进行所谓的“运动疗法”。
这会增加心脏、肺等系统的负担并导致危险。 医生提醒，如果感冒后出现胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕等症状，一定要及时去医院就诊。
随着全民健身意识的提高，
运动已经成为很多人的必修课
对运动的热情当然值得肯定
然而，运动不当造成的伤害也不容忽视。
运动损伤、“酱油尿”
猝死的情况甚至屡见不鲜
这都是因为踩了它
可避免的体育“雷区”
误区：运动出汗可以治愈感冒吗？
“有些人认为运动后出汗有利于治疗感冒，其实这种认识是错误的。” 广州医科大学第三医院心血管内科谭文鹏不建议感冒后运动，认为运动会给身体和心脏带来负担，甚至诱发心肌炎，加重病情。 ，必须加以防范。
南方医科大学南方医院心血管内科主任徐丁立教授表示，普通健康人没有任何运动背景，很少参与运动。 如果突然进行高强度运动，很容易出现“运动应激综合症”，其中最常见的是“运动应激综合症”。 严重的后果是运动引起猝死。
建议：长期缺乏运动的人建议运动前先进行身体检查。
此外，交感神经剧烈兴奋、大量出汗后未能及时补充水分和能量饮料，导致电解质紊乱、处于感冒等炎症感染阶段、过度疲劳、运动前饮食不当等，都会导致这可能会导致运动应激综合症。
徐丁立表示，只要运动前做好充足的准备，这些诱发猝死的隐藏因素是可以被发现的。
长期缺乏运动、有一定基础疾病的人，在开始运动计划之前，应先去医院体检。 这主要是针对心肺功能的体检。 最好做一下“心脏运动负荷试验”，可以帮助诊断。 受试者是否患有隐性心脏病。
老年人应量力而行
专家提醒中老年人记得量力而行。
老年人不宜做紧张强度大的运动，如挑战身体极限的剧烈扭转、仰卧起坐、弯腰到达脚尖、健身器材、举重、马拉松跑步等。对抗性打篮球、踢足球等也不利于保护。 身体。
广州医科大学附属第三医院心血管内科黄兆琪医生表示，多走路不仅可以降低胆固醇，还有助于降低血压。 走路时步伐要适中，上半身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
行走时，应充分利用足弓的缓冲作用，前脚着地，而不是后脚跟先着地。 每天步行半小时至1小时。 强度根据您的身体状况而有所不同。 一般以轻微出汗为宜。
另外，如果你身边有以下几类人，记得提醒他们运动时要小心……
①既往有心脏病患者。
②感冒未痊愈者。 感冒病毒可引起心肌炎、严重心律失常和心力衰竭，导致猝死。 如果感冒后 1 至 3 周出现心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、水肿或晕厥，必须去看心脏病专家。
③患有高血压或心律不齐的人。 超负荷运动很容易导致血压急剧升高和心律失常。
④糖尿病患者。 超负荷运动很容易诱发低血糖，而糖尿病患者往往会出现心血管问题。
⑤肥胖者。 一些肥胖者患有代谢紊乱。
⑥没有经过系统训练，身体状况通常较差的人。 过度运动很容易增加心脏负担，引发意外。
⑦年龄过大的老人。
这些技巧可以帮助你避免运动损伤
不同的运动项目需要特别注意。 比如打羽毛球需要注意扣球，登山需要注意膝盖受伤。 但一般来说，避免运动损伤是可以遵循一定原则的。 以下是一些实用且有效的技巧：
选择合适的运动器材和运动场地。 穿宽松、透气的衣服、合适的鞋袜，并带上充足的饮用水。 如果要进行户外运动，要注意避开严重雾霾、酷暑、大风、大雨等恶劣天气和凹凸不平的路面。 酌情准备帽子、墨镜、手电筒等。
适当安排热身训练。 运动前充分伸展肌肉并活动关节。 平日加强下肢肌肉训练。 强壮的股四头肌可以为膝关节提供相应的保护。 靠墙蹲是一种简单有效的练习方法。
选择合适的时间进行锻炼。 中午或大餐后不宜运动。 散步一般在饭后半小时进行。 请勿在受伤或患病时进行锻炼。 晨练应从缓慢步行开始。 高血压患者不适合晨练。
运动量要合理。 如果可能的话，可以在多次训练之间切换，以避免过度用力对某些肌肉造成损伤。 运动时间不宜过长。 当感觉身体不适时，应暂停或减少运动量。 有基础疾病的人运动前应咨询医生。
注意锻炼时身体发出的“警报”。 如果出现以下症状，必须停止运动：胸闷伴痉挛、呼吸困难、疲劳、恶心、头晕、头痛、四肢剧烈疼痛、关节（包括足关节、膝关节、髋关节）疼痛、无力腿部出现行走困难、脉搏明显加速、心悸、心慌等症状。
运动后的调整也很重要。 运动后注意伸展运动，不要坐下休息和突然降低体温，不要立即进食或喝冷饮。 可以根据运动强度适当补充水分和蛋白质。