微马迷你教室(13)| 跑步引起的大腿疼痛怎么办？

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— 跑步时大腿酸痛如何处理？ —

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为什么会痛？

运动时，会出现大腿酸痛的症状。首先，肌肉长时间没有受到刺激，然后过度运动。其次，剧烈运动后大腿肌肉得不到很好的放松，导致大腿根部堆积大量乳酸和代谢废物。引起酸痛症状。

如何处置？

1、剧烈运动后不要立即停止。慢走3-5分钟，放松紧绷的肌肉，从而预防和缓解；

2、运动后需要进行伸展运动，促进体内乳酸排出；

3、用手按摩或揉捏患处，可缓解肌肉酸痛；

4、用热毛巾或热水袋热敷患处，以排出体内代谢物。也可以在运动后半小时洗个热水澡，放松肌肉；

5、如果运动后两三天大腿持续酸痛，可能是肌肉拉伤所致，需要去医院检查；

6、大腿酸痛期间注意休息，避免重体力劳动，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以促进肌肉恢复；

通过上述方法，一般2～3天内症状就会缓解或消失。如果症状仍然存在，应警惕肌肉拉伤，及时去医院进行系统检查和治疗，并多注意休息。

结尾

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