早上跑步能减肥吗？
晨跑要循序渐进、长期坚持，有助于减肥。
肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。 减肥最根本的方法就是限制热量的摄入，增加热量的消耗。 科学的运动可以帮助燃烧热量，帮助减肥。 当然，想要达到出色的减肥效果，最重要的是限制能量和均衡饮食。
如果在减肥期间，每天的总能量应限制在1400-1600卡路里。 同时，不仅要限制总热量，还要注意营养平衡。
科学锻炼可以提供帮助。 科学的锻炼包括早上慢跑。 同时，每周应坚持5次以上，每次40分钟以上。 中等强度的有氧运动是理想的。 最好将其与其他形式的锻炼结合起来，防止单调。 结合耐力运动，要做到强度适中，微汗，微喘，运动时能说话。
推荐的锻炼方法包括早晨慢跑。 其他时间跑步也是可以的。 应该指出的是，游泳、快走和健身自行车也有帮助。 运动减龄时最佳心率为170。 运动量一定要适度。 早上不要过度运动，以免影响早上的工作和学习。
同时，只有长期坚持，循序渐进，才能真正与饮食相协调，帮助减肥。 戒烟、限制饮酒和保持良好的睡眠也很重要。 同时，心理平衡也非常重要。 早上跑步可以帮助减肥。