从154斤到124斤，2个月成功减掉30斤。 分享我真实的减肥经历
活了30多年，我做梦也没想到自己会发胖，一下子就长了30斤。 我出生于1985年，身高168cm。 我从小就干农活，上山砍柴，下地干活，上街卖货。 我的肤色有点黑，但我的身材已经很好了。 我不胖也不瘦，多年来一直保持体重。 大约130磅。
噩梦来自2021年，这是我人生的第三年。 据说本命年很难有好运气，而且很容易犯错。 现在回想起来，我确实有这样的感觉。 在我们家乡，本命年流行穿红色内裤。 听长辈说，本命年穿红色内裤可以辟邪。 我对此只是一笑而过，根本没有认真对待。 我不怕大家笑话我。 我这一整年没有穿过一次红裤子。 结果很奇怪，果然如你所说，我的2021，肯定是王小二给爷爷家送倒霉豆了——太倒霉了。 这一年，我的人生处于最低谷。 首先，几个月来，我有五加二，白加黑。 我经常一个人加班到凌晨，一大早就跑了。 然后，我就被坑、被误解、被辱骂。 被欺负……我就这样一直扛着、忍着。 我当时的感觉就像一个溺水的病人，拼命地想从水里爬到岸边，但无论我怎么努力，就是爬不上来。 脚下似乎有无数的动物。 双手在拉扯，无数双脚踩在我的头上，让我不断下沉。 我只是很努力、很挣扎，但一切似乎都是徒劳的，我的感觉非常糟糕。 12月31日晚，大街小巷张灯结彩，彩带随处可见。 我本无意迎接元旦，但元旦最好的一点就是，无论我有意无意，元旦都会如期而至。 那天晚上，我最好的兄弟之一通过视频给我打电话祝我新年快乐。 他的第一句话是：兄弟，你怎么这么胖？
兄弟，说实话，是的，我也感觉自己胖了很多。 我一边和他视频聊天，一边随意踩在附近药店的电子秤上。 我家宝宝体重77公斤，还不错。 我一下子胖了24磅。 我感觉头皮发麻。 挂断视频后，我赶紧翻出了最近没有打开的电子体检报告。 不看没关系，但看了就会震惊。 从来没有见过的高血脂、浓血脂之类的东西，一下子就写了下来。 报告的最后有一句话：体重超重，建议减肥。
读完报告后，我开始认真对待超重问题。 我发现我已经好几个月没有穿过原来的西装裤了，因为我根本无法穿上它们。 最近，每次透过镜子看到自己的肥肚腩，我都要用力拍几下。 我知道是时候减肥了是的，我不能再这样生活了，我不能再这样生活了，否则，我连自己的名字都对不起了。 我暗暗发誓：我一定要管住嘴，迈开腿，调整心情，继续努力，争取在两个月内通过健康的方法减肥。
说起来容易做起来难。 起初，我尝试跑步。 老我跑5000M没问题。 但现在，还没跑出3公里，我就已经上气不接下气了，双腿就像灌了铅一样。 我想咬牙坚持，但做不到，只能摇头放弃。 在我的记忆中，从小学到2020年，中长跑一直是我的强项。 上大学时，我参加了学校运动会，获得了学校中长跑金牌。
我告诉自己：不能急着吃热豆腐，所以要讲究方法。 我已经减肥几十年了，但这是我第一次经历肥胖。 对于如何从胖到瘦，我没有任何经验。
感谢今日头条和抖音，我搜索到了三步核心减脂指南。 第一步是开合跳。 为此，我特地买了垫子，下班后至少做了三组，每组60-100次。 第二步是击掌我的胯部。 我每天至少做三组，每组60-100次。 100 次； 第三步是抬起同侧膝盖，每天至少跳三组，每组做60-100次。
然而坚持了半个多月，肉眼看不到任何减肥效果。 照镜子的时候，我依然厌恶地每天拍着自己的大肚子，捏着自己的赘肉。 看着镜子里那张苍老、肥胖、伤痕累累的脸，我感到恶心。 但庆幸的是，心里总有一种力量在支撑着我，告诫自己：坚持住，继续锻炼一段时间，看看有没有效果。
最后，努力得到回报。 坚持三步核心减脂过程的第三周就出现了效果。 我清楚地记得那天晚上我又完成了100个开合跳，热得满头大汗（生活在南方，几乎没有冬天的概念），我擦了擦脸，发现脸上的肉似乎没那么厚重了，当我摸到肚子的时候，也不再像以前那样显得高不可攀了。 我转身跑到不远处药店门口的电子秤前。 显示：73KG。 那一刻，我无比兴奋。 可以肯定的是，我下了体重秤，站起来再次称重。 没错：73公斤。 旁边的药剂师笑着说：我们店里的秤没有问题。 我很高兴，心想这个折磨了20多天的减肥项目终于有了一些进展了。 虽然来得这么晚，但终于让我在无尽的黑暗中看到了一丝曙光。 接下来，坚持就是胜利。
有了动力，关键是要继续努力。 为了尽快消除两侧的赘肉，我还增加了一个动作，就是中学生广播体操中的侧身动作。 我也有意识地控制日常饮食，尽量远离高糖食物、高热量零食、油炸物质。 不管工作多忙，饭后也得站一会儿。 你不会立即坐下来工作。 如果你确实需要工作，你会站着做，以避免呼啦圈压到你的肚子。 终于，两个月过去了。 因为比较忙，这段时间我很少称体重。 不过，我能明显感觉到，我的肚子一天天变小，身材也越来越好，正在慢慢恢复到原来匀称的样子。 我周围有很多人。 说：我感觉你的身材越来越好了。
2月28日，两个月一晃就过去了，到了约定的时间检验减肥成果了。 虽然我不确定自己减掉了多少体重，但我确实通过健康的方法定期减掉了体重。 怀着不安的心情，我再次站在洁日药房的电子秤上。 数字显示：62KG。 功夫不负有心人，两个月之内，我终于减肥成功了。 从一个154斤看着恶心的油腻中年男人，成功减掉了124斤，变成了一个精力充沛的年轻人。 几个月过去了。 我一直坚持每天按照核心减脂三步骤进行锻炼。 我试着闭嘴，张开双腿。 我每天一如既往地努力工作，努力保持良好的心情。 半年过去了，我的体重还没有反弹。 维持在62KG左右。
疫情来来去去，人生潮起潮落。 减肥的日子里，我更加明白了人生的无常。 我唯一能做的就是珍惜现在，怀着感恩的心继续前行。
以上是我作为一个85后，今年年初2个月成功减掉32斤脂肪的真实经历。 愿分享给每一位减肥路上的朋友。 希望热爱健康、想减肥的你都能“减肥成功”！